{"title":"DIEET","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDieta online może być skuteczna! Wystarczy, że zamówisz swój własny jadłospis. Spersonalizowana dieta online to smaczne posiłki bez wyrzeczeń i głodu. Kaloryczność dostosowana do Twoich potrzeb oraz pewność, że plan diety pomoże wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe. Poznaj wszystkie nasze diety online!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-wegetarianska-1600-kcal","title":"7-dagenmenu - vegetarisch dieet 1600 kcal","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen uitgebalanceerd vegetarisch dieet op basis van plantaardige voeding, niet alleen voor vegetariërs - in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003esterke punten:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eeenvoudige vegetarische recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat is een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePods\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet standaardprincipe van een vegetarisch dieet is het volledig vermijden van dierlijke producten. Een vegetarisch menu bestaat uitsluitend uit plantaardige producten. Vlees, vis en schaaldieren zijn verboden. Eieren en zuivelproducten zijn echter wel toegestaan ​​binnen een vegetarisch dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​verschillende vormen van vegetarisme. Van lacto-vegetarisme, waarbij zuivel is toegestaan ​​maar vlees en eieren worden vermeden, tot flexitarisme, waarbij af en toe vleesconsumptie is toegestaan.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEen populair vegetarisch dieet kan een levenslang eetpatroon zijn. Vegetarisme helpt de bloeddruk te verlagen en de bloedglucose-, triglyceride- en cholesterolwaarden in balans te brengen. Het verlaagt ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​veel mythes rondom het vegetarische dieet, waaronder de mythe dat het schadelijk zou zijn. Een vegetarisch dieet kan echter gezond zijn als het goed uitgebalanceerd is en daardoor rijk aan voedingsstoffen.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Als je voor dit dieet kiest, eet dan peulvruchten, gefermenteerde zuivelproducten, sojaproducten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren. Gebruik gezonde plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, koolzaadolie en olijfolie.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVermijd voedingstekorten. Neem zo nodig voedingssupplementen. Een vegetarisch dieet draagt ​​vaak bij aan een vitamine B12-tekort, omdat deze vitamine uitsluitend in dierlijke producten voorkomt. Houd hier rekening mee.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet – voor wie is het bedoeld?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr zijn geen specifieke aanbevelingen voor een vegetarisch dieet. Het is een goede manier van eten.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Voor wie simpelweg geen dierlijke producten meer wil eten, is het ook een goede manier om het lichaam te ontgiften. Fruit en groenten rijk aan antioxidanten kunnen de gezondheid bevorderen, bijvoorbeeld bij lipidenstoornissen of ontstekingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eBij een vegetarisch dieet kun je ook\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet kan je ook helpen om af te vallen. Een zorgvuldig gekozen caloriegehalte bevordert gewichtsverlies en de hoge caloriedichtheid van de maaltijden zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Het is ook gunstig voor mensen met insulineresistentie, diabetes, vleesintolerantie en hart- en vaatziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Principes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVeel mensen denken dat het belangrijkste principe van een plantaardig dieet het vermijden van vlees is. Maar dit is slechts het eerste principe van deze manier van eten. Een vegetarisch dieet is veel restrictiever.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eAllereerst, na\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm voedingstekorten te voorkomen, is het belangrijk om gevarieerd te bewegen. Kies daarom voor fruit en groenten, zuivelproducten, eieren, peulvruchten, walnoten, pompoenpitten, chiazaad en graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen derde, meer dan de helft\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDe meeste groenten op je bord zouden groen moeten zijn. Dat komt omdat bladgroenten rijk zijn aan luteïne, chlorofyl, foliumzuur, vitamine C en magnesium. Ze hebben antioxiderende eigenschappen, versterken het vaatstelsel en werken ontstekingsremmend.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen vierde, eet groenten en fruit.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIn alle vormen: rauw, gekookt, gestoofd, gegrild, gebakken en soms zelfs gefrituurd. Ten vijfde, kies voor voedzame koolhydraatbronnen. Zorg ervoor dat je bord gierst, zilvervliesrijst, volkoren pasta en volkorenbrood bevat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e[kan als subtabblad worden gemaakt, bijvoorbeeld in plaats van SAMENSTELLING]\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (mannen) \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat zijn de voordelen van een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet eten van fruit en groenten heeft een gunstig effect, met name op de algehele gezondheid. Mensen die stoppen met het eten van vlees wegen gemiddeld zo'n 15% minder dan mensen die wel vlees eten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet is\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet is het minst giftig. Het bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels, meervoudig onverzadigde vetzuren, antioxidanten en de meeste mineralen. Het ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"2\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Wat te eten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vleesloos dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit veel groenten en fruit. Er bestaan ​​veel verschillende vormen van vegetarisme, waarbij sommige het consumeren van eieren, zuivelproducten en af ​​en toe vlees of vis toestaan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn de basisversie van het vegetarische dieet is het aan te raden te kiezen voor plantaardige vetten, peulvruchten, lijnzaad, sojamelk, havermout, zuivelproducten en honing.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e,  Gedroogde vijgen of naturel tofu. Je kunt je voeding verrijken met verse kruiden en specerijen, zoals peterselie. Als tussendoortje kun je fruitrepen met zaden eten, die een uitstekende bron zijn van magnesium, ijzer en onverzadigde vetzuren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"3\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVoor wie is een vegetarisch dieet geschikt?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde ziekten. Het is ook een uitstekende keuze voor mensen die er bewust voor kiezen geen vlees te eten. Het kan gebruikt worden door \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDiabetici en mensen met hart- en vaatziekten hebben baat bij een plantaardig dieet. Ook mensen die van een lekkere maaltijd houden maar snel aankomen, kunnen baat hebben bij een plantaardig dieet. Bovendien is een vegetarisch dieet gunstig voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"4\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"5\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eWanneer je je beter voelt, hangt grotendeels van jezelf af. Als je de aanbevelingen opvolgt.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVolg de instructies van de diëtist en houd je aan het vegetarische dieet volgens hun plan. Je zult de eerste resultaten al na een paar dagen zien. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeldmenu voor 7 dagen is. Je kunt het naar behoefte aanpassen aan je eigen wensen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942572880204,"sku":"888880000","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietawegetarianska1600.jpg?v=1752837970"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-wegetarianska-1800-kcal","title":"7-dagenmenu - vegetarisch dieet 1800 kcal","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen uitgebalanceerd vegetarisch dieet op basis van plantaardige voeding, niet alleen voor vegetariërs - in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003esterke punten:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eeenvoudige vegetarische recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat is een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePods\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet standaardprincipe van een vegetarisch dieet is het volledig vermijden van dierlijke producten. Een vegetarisch menu bestaat uitsluitend uit plantaardige producten. Vlees, vis en schaaldieren zijn verboden. Eieren en zuivelproducten zijn echter wel toegestaan ​​binnen een vegetarisch dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​verschillende vormen van vegetarisme. Van lacto-vegetarisme, waarbij zuivel is toegestaan ​​maar vlees en eieren worden vermeden, tot flexitarisme, waarbij af en toe vleesconsumptie is toegestaan.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEen populair vegetarisch dieet kan een levenslang eetpatroon zijn. Vegetarisme helpt de bloeddruk te verlagen en de bloedglucose-, triglyceride- en cholesterolwaarden in balans te brengen. Het verlaagt ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​veel mythes rondom het vegetarische dieet, waaronder de mythe dat het schadelijk zou zijn. Een vegetarisch dieet kan echter gezond zijn als het goed uitgebalanceerd is en daardoor rijk aan voedingsstoffen.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Als je voor dit dieet kiest, eet dan peulvruchten, gefermenteerde zuivelproducten, sojaproducten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren. Gebruik gezonde plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, koolzaadolie en olijfolie.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVermijd voedingstekorten. Neem zo nodig voedingssupplementen. Een vegetarisch dieet draagt ​​vaak bij aan een vitamine B12-tekort, omdat deze vitamine uitsluitend in dierlijke producten voorkomt. Houd hier rekening mee.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet – voor wie is het bedoeld?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr zijn geen specifieke aanbevelingen voor een vegetarisch dieet. Het is een goede manier van eten.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Voor wie simpelweg geen dierlijke producten meer wil eten, is het ook een goede manier om het lichaam te ontgiften. Fruit en groenten rijk aan antioxidanten kunnen de gezondheid bevorderen, bijvoorbeeld bij lipidenstoornissen of ontstekingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eBij een vegetarisch dieet kun je ook\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet kan je ook helpen om af te vallen. Een zorgvuldig gekozen caloriegehalte bevordert gewichtsverlies en de hoge caloriedichtheid van de maaltijden zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Het is ook gunstig voor mensen met insulineresistentie, diabetes, vleesintolerantie en hart- en vaatziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Principes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVeel mensen denken dat het belangrijkste principe van een plantaardig dieet het vermijden van vlees is. Maar dit is slechts het eerste principe van deze manier van eten. Een vegetarisch dieet is veel restrictiever.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eAllereerst, na\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm voedingstekorten te voorkomen, is het belangrijk om gevarieerd te bewegen. Kies daarom voor fruit en groenten, zuivelproducten, eieren, peulvruchten, walnoten, pompoenpitten, chiazaad en graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen derde, meer dan de helft\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDe meeste groenten op je bord zouden groen moeten zijn. Dat komt omdat bladgroenten rijk zijn aan luteïne, chlorofyl, foliumzuur, vitamine C en magnesium. Ze hebben antioxiderende eigenschappen, versterken het vaatstelsel en werken ontstekingsremmend.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen vierde, eet groenten en fruit.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIn alle vormen: rauw, gekookt, gestoofd, gegrild, gebakken en soms zelfs gefrituurd. Ten vijfde, kies voor voedzame koolhydraatbronnen. Zorg ervoor dat je bord gierst, zilvervliesrijst, volkoren pasta en volkorenbrood bevat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e[kan als subtabblad worden gemaakt, bijvoorbeeld in plaats van SAMENSTELLING]\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (mannen) \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat zijn de voordelen van een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet eten van fruit en groenten heeft een gunstig effect, met name op de algehele gezondheid. Mensen die stoppen met het eten van vlees wegen gemiddeld zo'n 15% minder dan mensen die wel vlees eten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet is\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet is het minst giftig. Het bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels, meervoudig onverzadigde vetzuren, antioxidanten en de meeste mineralen. Het ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"2\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Wat te eten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vleesloos dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit veel groenten en fruit. Er bestaan ​​veel verschillende vormen van vegetarisme, waarbij sommige het consumeren van eieren, zuivelproducten en af ​​en toe vlees of vis toestaan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn de basisversie van het vegetarische dieet is het aan te raden te kiezen voor plantaardige vetten, peulvruchten, lijnzaad, sojamelk, havermout, zuivelproducten en honing.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e,  Gedroogde vijgen of naturel tofu. Je kunt je voeding verrijken met verse kruiden en specerijen, zoals peterselie. Als tussendoortje kun je fruitrepen met zaden eten, die een uitstekende bron zijn van magnesium, ijzer en onverzadigde vetzuren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"3\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVoor wie is een vegetarisch dieet geschikt?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde ziekten. Het is ook een uitstekende keuze voor mensen die er bewust voor kiezen geen vlees te eten. Het kan gebruikt worden door \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDiabetici en mensen met hart- en vaatziekten hebben baat bij een plantaardig dieet. Ook mensen die van een lekkere maaltijd houden maar snel aankomen, kunnen baat hebben bij een plantaardig dieet. Bovendien is een vegetarisch dieet gunstig voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"4\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"5\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eWanneer je je beter voelt, hangt grotendeels van jezelf af. Als je de aanbevelingen opvolgt.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVolg de instructies van de diëtist en houd je aan het vegetarische dieet volgens hun plan. Je zult de eerste resultaten al na een paar dagen zien. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeldmenu voor 7 dagen is. Je kunt het naar behoefte aanpassen aan je eigen wensen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942578188620,"sku":"3332222","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietawegetarianska1800.jpg?v=1752837949"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-wegetarianska-2000-kcal","title":"7-dagenmenu - vegetarisch dieet 2000 kcal","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen uitgebalanceerd vegetarisch dieet op basis van plantaardige voeding, niet alleen voor vegetariërs - in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003esterke punten:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eeenvoudige vegetarische recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat is een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePods\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet standaardprincipe van een vegetarisch dieet is het volledig vermijden van dierlijke producten. Een vegetarisch menu bestaat uitsluitend uit plantaardige producten. Vlees, vis en schaaldieren zijn verboden. Eieren en zuivelproducten zijn echter wel toegestaan ​​binnen een vegetarisch dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​verschillende vormen van vegetarisme. Van lacto-vegetarisme, waarbij zuivel is toegestaan ​​maar vlees en eieren worden vermeden, tot flexitarisme, waarbij af en toe vleesconsumptie is toegestaan.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEen populair vegetarisch dieet kan een levenslang eetpatroon zijn. Vegetarisme helpt de bloeddruk te verlagen en de bloedglucose-, triglyceride- en cholesterolwaarden in balans te brengen. Het verlaagt ook het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes en kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr bestaan ​​veel mythes rondom het vegetarische dieet, waaronder de mythe dat het schadelijk zou zijn. Een vegetarisch dieet kan echter gezond zijn als het goed uitgebalanceerd is en daardoor rijk aan voedingsstoffen.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Als je voor dit dieet kiest, eet dan peulvruchten, gefermenteerde zuivelproducten, sojaproducten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetzuren. Gebruik gezonde plantaardige oliën, zoals lijnzaadolie, koolzaadolie en olijfolie.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVermijd voedingstekorten. Neem zo nodig voedingssupplementen. Een vegetarisch dieet draagt ​​vaak bij aan een vitamine B12-tekort, omdat deze vitamine uitsluitend in dierlijke producten voorkomt. Houd hier rekening mee.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet – voor wie is het bedoeld?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr zijn geen specifieke aanbevelingen voor een vegetarisch dieet. Het is een goede manier van eten.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Voor wie simpelweg geen dierlijke producten meer wil eten, is het ook een goede manier om het lichaam te ontgiften. Fruit en groenten rijk aan antioxidanten kunnen de gezondheid bevorderen, bijvoorbeeld bij lipidenstoornissen of ontstekingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eBij een vegetarisch dieet kun je ook\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet kan je ook helpen om af te vallen. Een zorgvuldig gekozen caloriegehalte bevordert gewichtsverlies en de hoge caloriedichtheid van de maaltijden zorgt ervoor dat je langer een vol gevoel hebt. Het is ook gunstig voor mensen met insulineresistentie, diabetes, vleesintolerantie en hart- en vaatziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Principes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVeel mensen denken dat het belangrijkste principe van een plantaardig dieet het vermijden van vlees is. Maar dit is slechts het eerste principe van deze manier van eten. Een vegetarisch dieet is veel restrictiever.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eAllereerst, na\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eOm voedingstekorten te voorkomen, is het belangrijk om gevarieerd te bewegen. Kies daarom voor fruit en groenten, zuivelproducten, eieren, peulvruchten, walnoten, pompoenpitten, chiazaad en graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen derde, meer dan de helft\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDe meeste groenten op je bord zouden groen moeten zijn. Dat komt omdat bladgroenten rijk zijn aan luteïne, chlorofyl, foliumzuur, vitamine C en magnesium. Ze hebben antioxiderende eigenschappen, versterken het vaatstelsel en werken ontstekingsremmend.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eTen vierde, eet groenten en fruit.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIn alle vormen: rauw, gekookt, gestoofd, gegrild, gebakken en soms zelfs gefrituurd. Ten vijfde, kies voor voedzame koolhydraatbronnen. Zorg ervoor dat je bord gierst, zilvervliesrijst, volkoren pasta en volkorenbrood bevat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e[kan als subtabblad worden gemaakt, bijvoorbeeld in plaats van SAMENSTELLING]\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003ePPM (mannen) \u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWat zijn de voordelen van een vegetarisch dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eHet eten van fruit en groenten heeft een gunstig effect, met name op de algehele gezondheid. Mensen die stoppen met het eten van vlees wegen gemiddeld zo'n 15% minder dan mensen die wel vlees eten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet is\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eHet is het minst giftig. Het bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels, meervoudig onverzadigde vetzuren, antioxidanten en de meeste mineralen. Het ondersteunt de werking van het zenuwstelsel en beschermt het lichaam tegen de ontwikkeling van bepaalde vormen van kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"2\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVegetarisch dieet - Wat te eten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vleesloos dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit veel groenten en fruit. Er bestaan ​​veel verschillende vormen van vegetarisme, waarbij sommige het consumeren van eieren, zuivelproducten en af ​​en toe vlees of vis toestaan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn de basisversie van het vegetarische dieet is het aan te raden te kiezen voor plantaardige vetten, peulvruchten, lijnzaad, sojamelk, havermout, zuivelproducten en honing.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e,  Gedroogde vijgen of naturel tofu. Je kunt je voeding verrijken met verse kruiden en specerijen, zoals peterselie. Als tussendoortje kun je fruitrepen met zaden eten, die een uitstekende bron zijn van magnesium, ijzer en onverzadigde vetzuren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"3\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eVoor wie is een vegetarisch dieet geschikt?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eEen vegetarisch dieet kan effectief zijn bij de behandeling van bepaalde ziekten. Het is ook een uitstekende keuze voor mensen die er bewust voor kiezen geen vlees te eten. Het kan gebruikt worden door \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDiabetici en mensen met hart- en vaatziekten hebben baat bij een plantaardig dieet. Ook mensen die van een lekkere maaltijd houden maar snel aankomen, kunnen baat hebben bij een plantaardig dieet. Bovendien is een vegetarisch dieet gunstig voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"4\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col start=\"5\"\u003e  \u003cli\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp\u003e\u003cspan\u003eWanneer je je beter voelt, hangt grotendeels van jezelf af. Als je de aanbevelingen opvolgt.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVolg de instructies van de diëtist en houd je aan het vegetarische dieet volgens hun plan. Je zult de eerste resultaten al na een paar dagen zien. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeldmenu voor 7 dagen is. Je kunt het naar behoefte aanpassen aan je eigen wensen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942588805452,"sku":"1111555","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietawegetarianska2000.jpg?v=1752837928"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-1600-kcal","title":"7-dagenmenu – Mediterraan dieet 1600 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane voeding voor een goede gezondheid - makkelijke en snelle recepten in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterraans menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eeen voedingsmodel opgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet legt de nadruk op onverzadigde vetzuren en volkorenproducten. Dit type dieet heeft een aanzienlijk potentieel voor de gezondheid. Wat betekent dit? Het regelmatig volgen van het mediterrane dieet verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en zelfs kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet richt zich voornamelijk op verse groenten en fruit, rijk aan vitaminen, mineralen, polyfenolen en antioxidanten. Dit dieet beveelt ook vis en schaal- en schelpdieren, olijfolie en andere gezonde vetten aan, zoals die uit noten en zaden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet daarentegen is arm aan rood vlees, suiker, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen. De basis ervan wordt gevormd door aromatische kruiden en specerijen. Het richt zich in plaats daarvan op energierijke plantaardige voedingsmiddelen en koolhydraten met een lage glycemische index, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Het is een van de gezondste diëten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen interessant onderdeel van het mediterrane dieet is droge rode wijn, rijk aan flavonoïden. Als u het in uw dieet wilt opnemen, doe dit dan met mate (niet meer dan 100 ml voor vrouwen en 200 ml voor mannen per dag!) en alleen bij de maaltijd. Zulke kleine hoeveelheden wijn, twee of drie keer per week bij het avondeten gedronken, stimuleren de aanmaak van spijsverteringsenzymen, beschermen tegen atherosclerose en bloedstolsels en hebben antioxiderende eigenschappen. Vergeet echter niet om dit onderdeel van uw dieet te bespreken met uw arts en diëtist!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet – voor wie is het geschikt?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is geschikt voor vrijwel iedereen. Het bevordert de gezondheid en is veelzijdig. Het is gemakkelijk vol te houden omdat het noch beperkend noch veeleisend is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en iedereen die een gezond en slank figuur wil behouden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet behoeft geen verdere uitleg voor wie wil afvallen. Het is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen. Het verbetert de insulinegevoeligheid van de weefsels, waardoor het ook ideaal is voor mensen met diabetes of insulineresistentie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet - principes\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen belangrijk principe van het mediterrane dieet is de bereiding van maaltijden. Voedsel moet gestoomd, in folie gebakken of gegrild worden. Groenten moeten rauw, gekookt of geroosterd worden geserveerd. Bovendien zou, volgens de aanbevelingen van het mediterrane dieet, hoogwaardige olijfolie de basis moeten vormen voor de bereiding van maaltijden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe voedingspiramide van het mediterrane dieet gaat ook uit van een hoge consumptie van zaden. Eiwitrijke peulvruchten zijn essentieel. Wanneer je het mediterrane dieet volgt, vergeet dan niet om graanproducten, schaal- en schelpdieren, vis, mager vlees en zuivelproducten in je dagelijkse voeding op te nemen. Gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir, yoghurt, karnemelk en diverse kazen, zijn de beste keuzes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eNaast een gezond voedingspatroon omvat het mediterrane dieet ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwicht tussen werk en rust. Slaap, matige consumptie van voedingsmiddelen met veel transvetten, zoals rood vlees, en het vermijden van frituren zijn eveneens belangrijk.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is een eetpatroon gebaseerd op gezonde vetzuren die te vinden zijn in onder andere vis, schaal- en schelpdieren, peulvruchten, zaden en noten. Volgens de principes van het mediterrane dieet moet voedsel vers, minimaal bewerkt en, waar mogelijk, afkomstig van lokale leveranciers zijn. Dit eetpatroon gaat er ook van uit dat seizoensproducten op je bord moeten liggen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet: wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet wordt beschouwd als de gezondste manier van eten. Het is bovendien niet beperkend en gemakkelijk vol te houden. De basis ervan bestaat uit verse groenten en fruit. Eet vis en schaaldieren, pompoenpitten, peulvruchten, chiazaad en graanproducten zoals volkoren pasta en volkorenbrood. Een voorbeeldmenu volgens het mediterrane dieet bevat ook magere producten, walnoten en diverse salades, bijvoorbeeld met cherrytomaten of zongedroogde tomaten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het mediterrane dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet voordeel van het mediterrane dieet is dat het door vrijwel iedereen gevolgd kan worden. Het is een gezondheidsbevorderende manier van eten die de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte stabiliseert.Het kan vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen worden gebruikt bij veel chronische aandoeningen. Het mediterrane dieet is ook uitstekend geschikt voor mensen die willen afvallen of hun huidige lichaamsgewicht willen behouden. Door te eten volgens de principes van het mediterrane dieet, krijg je meer energie en vind je innerlijke rust en balans terug.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter voelt, hangt grotendeels van uzelf af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en het mediterrane dieet volgens hun plan volgt, zult u de eerste resultaten al binnen enkele dagen merken. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeld is van een zevendaags plan. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942614167884,"sku":"7779999","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietasrodziemnomorska1600.jpg?v=1752837886"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-1800-kcal","title":"7-dagenmenu – Mediterraan dieet 1800 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane voeding voor een goede gezondheid - makkelijke en snelle recepten in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterraans menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eeen voedingsmodel opgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet legt de nadruk op onverzadigde vetzuren en volkorenproducten. Dit type dieet heeft een aanzienlijk potentieel voor de gezondheid. Wat betekent dit? Het regelmatig volgen van het mediterrane dieet verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en zelfs kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet richt zich voornamelijk op verse groenten en fruit, rijk aan vitaminen, mineralen, polyfenolen en antioxidanten. Dit dieet beveelt ook vis en schaal- en schelpdieren, olijfolie en andere gezonde vetten aan, zoals die uit noten en zaden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet daarentegen is arm aan rood vlees, suiker, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen. De basis ervan wordt gevormd door aromatische kruiden en specerijen. Het richt zich in plaats daarvan op energierijke plantaardige voedingsmiddelen en koolhydraten met een lage glycemische index, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Het is een van de gezondste diëten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen interessant onderdeel van het mediterrane dieet is droge rode wijn, rijk aan flavonoïden. Als u het in uw dieet wilt opnemen, doe dit dan met mate (niet meer dan 100 ml voor vrouwen en 200 ml voor mannen per dag!) en alleen bij de maaltijd. Zulke kleine hoeveelheden wijn, twee of drie keer per week bij het avondeten gedronken, stimuleren de aanmaak van spijsverteringsenzymen, beschermen tegen atherosclerose en bloedstolsels en hebben antioxiderende eigenschappen. Vergeet echter niet om dit onderdeel van uw dieet te bespreken met uw arts en diëtist!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet – voor wie is het geschikt?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is geschikt voor vrijwel iedereen. Het bevordert de gezondheid en is veelzijdig. Het is gemakkelijk vol te houden omdat het noch beperkend noch veeleisend is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en iedereen die een gezond en slank figuur wil behouden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet behoeft geen verdere uitleg voor wie wil afvallen. Het is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen. Het verbetert de insulinegevoeligheid van de weefsels, waardoor het ook ideaal is voor mensen met diabetes of insulineresistentie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet - principes\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen belangrijk principe van het mediterrane dieet is de bereiding van maaltijden. Voedsel moet gestoomd, in folie gebakken of gegrild worden. Groenten moeten rauw, gekookt of geroosterd worden geserveerd. Bovendien zou, volgens de aanbevelingen van het mediterrane dieet, hoogwaardige olijfolie de basis moeten vormen voor de bereiding van maaltijden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe voedingspiramide van het mediterrane dieet gaat ook uit van een hoge consumptie van zaden. Eiwitrijke peulvruchten zijn essentieel. Wanneer je het mediterrane dieet volgt, vergeet dan niet om graanproducten, schaal- en schelpdieren, vis, mager vlees en zuivelproducten in je dagelijkse voeding op te nemen. Gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir, yoghurt, karnemelk en diverse kazen, zijn de beste keuzes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eNaast een gezond voedingspatroon omvat het mediterrane dieet ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwicht tussen werk en rust. Slaap, matige consumptie van voedingsmiddelen met veel transvetten, zoals rood vlees, en het vermijden van frituren zijn eveneens belangrijk.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is een eetpatroon gebaseerd op gezonde vetzuren die te vinden zijn in onder andere vis, schaal- en schelpdieren, peulvruchten, zaden en noten. Volgens de principes van het mediterrane dieet moet voedsel vers, minimaal bewerkt en, waar mogelijk, afkomstig van lokale leveranciers zijn. Dit eetpatroon gaat er ook van uit dat seizoensproducten op je bord moeten liggen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet: wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet wordt beschouwd als de gezondste manier van eten. Het is bovendien niet beperkend en gemakkelijk vol te houden. De basis ervan bestaat uit verse groenten en fruit. Eet vis en schaaldieren, pompoenpitten, peulvruchten, chiazaad en graanproducten zoals volkoren pasta en volkorenbrood. Een voorbeeldmenu volgens het mediterrane dieet bevat ook magere producten, walnoten en diverse salades, bijvoorbeeld met cherrytomaten of zongedroogde tomaten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het mediterrane dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet voordeel van het mediterrane dieet is dat het door vrijwel iedereen gevolgd kan worden. Het is een gezondheidsbevorderende manier van eten die de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte stabiliseert.Het kan vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen worden gebruikt bij veel chronische aandoeningen. Het mediterrane dieet is ook uitstekend geschikt voor mensen die willen afvallen of hun huidige lichaamsgewicht willen behouden. Door te eten volgens de principes van het mediterrane dieet, krijg je meer energie en vind je innerlijke rust en balans terug.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter voelt, hangt grotendeels van uzelf af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en het mediterrane dieet volgens hun plan volgt, zult u de eerste resultaten al binnen enkele dagen merken. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeld is van een zevendaags plan. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942624391500,"sku":"999910","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietasrodziemnomorska1800.jpg?v=1752837863"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-srodziemnomorska-2000-kcal","title":"7-dagenmenu – Mediterraan dieet 2000 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane voeding voor een goede gezondheid - makkelijke en snelle recepten in varianten met drie calorieën.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterrane recepten met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMediterraans menu voor drukke mensen, makkelijk te bereiden\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l5 level1 lfo1; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eeen voedingsmodel opgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet legt de nadruk op onverzadigde vetzuren en volkorenproducten. Dit type dieet heeft een aanzienlijk potentieel voor de gezondheid. Wat betekent dit? Het regelmatig volgen van het mediterrane dieet verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes en zelfs kanker.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet richt zich voornamelijk op verse groenten en fruit, rijk aan vitaminen, mineralen, polyfenolen en antioxidanten. Dit dieet beveelt ook vis en schaal- en schelpdieren, olijfolie en andere gezonde vetten aan, zoals die uit noten en zaden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet daarentegen is arm aan rood vlees, suiker, transvetten en bewerkte voedingsmiddelen. De basis ervan wordt gevormd door aromatische kruiden en specerijen. Het richt zich in plaats daarvan op energierijke plantaardige voedingsmiddelen en koolhydraten met een lage glycemische index, die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Het is een van de gezondste diëten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen interessant onderdeel van het mediterrane dieet is droge rode wijn, rijk aan flavonoïden. Als u het in uw dieet wilt opnemen, doe dit dan met mate (niet meer dan 100 ml voor vrouwen en 200 ml voor mannen per dag!) en alleen bij de maaltijd. Zulke kleine hoeveelheden wijn, twee of drie keer per week bij het avondeten gedronken, stimuleren de aanmaak van spijsverteringsenzymen, beschermen tegen atherosclerose en bloedstolsels en hebben antioxiderende eigenschappen. Vergeet echter niet om dit onderdeel van uw dieet te bespreken met uw arts en diëtist!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet – voor wie is het geschikt?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is geschikt voor vrijwel iedereen. Het bevordert de gezondheid en is veelzijdig. Het is gemakkelijk vol te houden omdat het noch beperkend noch veeleisend is. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en iedereen die een gezond en slank figuur wil behouden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet behoeft geen verdere uitleg voor wie wil afvallen. Het is een uitstekend dieet om gewicht te verliezen. Het verbetert de insulinegevoeligheid van de weefsels, waardoor het ook ideaal is voor mensen met diabetes of insulineresistentie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet - principes\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen belangrijk principe van het mediterrane dieet is de bereiding van maaltijden. Voedsel moet gestoomd, in folie gebakken of gegrild worden. Groenten moeten rauw, gekookt of geroosterd worden geserveerd. Bovendien zou, volgens de aanbevelingen van het mediterrane dieet, hoogwaardige olijfolie de basis moeten vormen voor de bereiding van maaltijden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe voedingspiramide van het mediterrane dieet gaat ook uit van een hoge consumptie van zaden. Eiwitrijke peulvruchten zijn essentieel. Wanneer je het mediterrane dieet volgt, vergeet dan niet om graanproducten, schaal- en schelpdieren, vis, mager vlees en zuivelproducten in je dagelijkse voeding op te nemen. Gefermenteerde zuivelproducten, zoals kefir, yoghurt, karnemelk en diverse kazen, zijn de beste keuzes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eNaast een gezond voedingspatroon omvat het mediterrane dieet ook regelmatige lichaamsbeweging en een evenwicht tussen werk en rust. Slaap, matige consumptie van voedingsmiddelen met veel transvetten, zoals rood vlees, en het vermijden van frituren zijn eveneens belangrijk.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is het mediterrane dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet is een eetpatroon gebaseerd op gezonde vetzuren die te vinden zijn in onder andere vis, schaal- en schelpdieren, peulvruchten, zaden en noten. Volgens de principes van het mediterrane dieet moet voedsel vers, minimaal bewerkt en, waar mogelijk, afkomstig van lokale leveranciers zijn. Dit eetpatroon gaat er ook van uit dat seizoensproducten op je bord moeten liggen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l3 level1 lfo4; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet: wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet mediterrane dieet wordt beschouwd als de gezondste manier van eten. Het is bovendien niet beperkend en gemakkelijk vol te houden. De basis ervan bestaat uit verse groenten en fruit. Eet vis en schaaldieren, pompoenpitten, peulvruchten, chiazaad en graanproducten zoals volkoren pasta en volkorenbrood. Een voorbeeldmenu volgens het mediterrane dieet bevat ook magere producten, walnoten en diverse salades, bijvoorbeeld met cherrytomaten of zongedroogde tomaten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het mediterrane dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 35.45pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet voordeel van het mediterrane dieet is dat het door vrijwel iedereen gevolgd kan worden. Het is een gezondheidsbevorderende manier van eten die de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte stabiliseert.Het kan vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen worden gebruikt bij veel chronische aandoeningen. Het mediterrane dieet is ook uitstekend geschikt voor mensen die willen afvallen of hun huidige lichaamsgewicht willen behouden. Door te eten volgens de principes van het mediterrane dieet, krijg je meer energie en vind je innerlijke rust en balans terug.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo6; mso-hyphenate: auto;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-hyphenate: auto; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter voelt, hangt grotendeels van uzelf af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en het mediterrane dieet volgens hun plan volgt, zult u de eerste resultaten al binnen enkele dagen merken. Houd er echter rekening mee dat dit menu een voorbeeld is van een zevendaags plan. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942631141708,"sku":"7777722","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietasrodziemnomorska2000.jpg?v=1752837843"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-niskoweglowodanowa-1600-kcal","title":"7-dagenmenu – koolhydraatarm dieet 1.600 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMatig koolhydraatarm dieet – menu in drie calorievarianten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eKoolhydraatarme recepten gemaakt met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ekoolhydraatarme en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet houdt in dat de inname van koolhydraten aanzienlijk wordt beperkt of volledig wordt geëlimineerd. De basisprincipes van een koolhydraatarm dieet definiëren een dieet dat niet meer dan 130 gram koolhydraten per dag bevat. Dit is tevens de veiligste variant van een koolhydraatarm dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEr bestaan ​​verschillende soorten koolhydraatarme diëten, waarvan het ketogene dieet momenteel het populairst is. Het belangrijkste doel hiervan is om de inname van koolhydraten te beperken ten gunste van vetrijke voedingsmiddelen, terwijl de eiwitinname op het niveau blijft dat wordt aanbevolen in de voedingsrichtlijnen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen goed gepland koolhydraatarm dieet heeft een gunstig effect op het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Het draagt ​​ook bij aan gewichtsverlies. Het heeft een gunstig effect op het normaliseren van de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel. Het kenmerkt zich door een hoog verzadigingsgevoel. Het helpt de bloedlipidenspiegel te verlagen en daarmee het risico op bepaalde hart- en vaatziekten te verminderen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMensen met diabetes en insulineresistentie zullen baat hebben bij een koolhydraatarm dieet. Dit voedingspatroon is ook gunstig voor mensen met circulatieproblemen, waaronder hoge bloeddruk. Daarnaast kan het helpen bij de behandeling van bepaalde stofwisselingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt ook aanbevolen voor mensen die weinig energie hebben, last hebben van aanhoudende vermoeidheid, slaperigheid en energiedips. Bovendien zijn maaltijden met een verlaagd koolhydraatgehalte ideaal voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat dit type dieet niet geschikt is voor langdurig gebruik. Het wordt ook afgeraden voor duursporters, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met lever-, alvleesklier- of nierproblemen. Een slecht uitgebalanceerd koolhydraatarm dieet kan concentratieproblemen, stemmingswisselingen, constipatie, schildklierproblemen en voedingstekorten veroorzaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels van een koolhydraatarm dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is bedoeld om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, gewichtsverlies te bevorderen en de insulinegevoeligheid van de lichaamscellen te verhogen. Om dit te bereiken, moeten de principes ervan strikt worden nageleefd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eOnthoud dat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn en niet volledig uit het dieet kunnen worden geschrapt. Een zeer koolhydraatarm dieet, uitgaande van een koolhydraatinname van minder dan 50 gram per dag, kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarom adviseren diëtisten een koolhydraatarm dieet aan te houden met een koolhydraataandeel van 25-26%. Het lichaam zou energie moeten halen uit vetten, die 25-45% van de dagelijkse voedingsbehoefte zouden moeten uitmaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe producten die worden aanbevolen bij een koolhydraatarm dieet zijn voornamelijk: vette zuivelproducten, waaronder yoghurt, kwark en kaas, maar ook eieren, fruit en groenten met weinig suiker, vlees en vis, dierlijke en plantaardige vetten, walnoten, pompoenpitten en zonnebloempitten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet moet dagelijks graanproducten, zuivelproducten met toegevoegde suiker, koolhydraatrijke groenten en fruit en peulvruchten uitsluiten. Producten die complexe koolhydraten bevatten, zoals snoep en zoute snacks, zijn volledig verboden. Ook alcohol en vruchtensappen moeten worden vermeden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e1.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is een voedingsaanpak waarbij de hoeveelheid koolhydraten in de maaltijden wordt verminderd en voornamelijk wordt vervangen door vet. Voldoende eiwitinname is ook belangrijk bij dit type dieet en moet op het aanbevolen niveau worden gehouden (tussen 1 en 2,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Een lage koolhydraatinname is bedoeld om lichaamsvet te verminderen, de bloeddruk te reguleren en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e2.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eKoolhydraatarm dieet - Wat te eten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eHet ketogene dieet, of koolhydraatarm dieet, gaat ervan uit dat vetten de basis vormen van de dagelijkse voeding. Toegestaan ​​zijn plantaardige oliën zoals kokosolie, koolzaadolie en olijfolie, suikervrije, volle zuivelproducten, bessen, citrusvruchten, pruimen, kersen, kruisbloemige groenten, asperges, paprika's, courgette, sla, komkommers, bloemkool, tomaten, olijven, aubergine, spruitjes, vlees en vis, noten, zaden en noten. Maaltijden dienen zo samengesteld te zijn dat ze minimaal 50 gram en maximaal 130 gram koolhydraten per dag bevatten.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e3.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt aanbevolen als ondersteunende behandeling voor medicijnresistente epilepsie en diabetes. Het is ideaal voor mensen die willen afvallen of gewoon weinig energie hebben. Het beperken van de koolhydraatinname heeft ook een positief effect op het welzijn van mensen met een verstoorde bloedsuikerspiegel die vaak last hebben van energiedips en slaperigheid na de maaltijd.\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942650507596,"sku":"6633388","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietaniskoweglowodanowa1600.jpg?v=1752837819"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-niskoweglowodanowa-1800-kcal","title":"7-dagenmenu – koolhydraatarm dieet 1.800 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMatig koolhydraatarm dieet – menu in drie calorievarianten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eKoolhydraatarme recepten gemaakt met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ekoolhydraatarme en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet houdt in dat de inname van koolhydraten aanzienlijk wordt beperkt of volledig wordt geëlimineerd. De basisprincipes van een koolhydraatarm dieet definiëren een dieet dat niet meer dan 130 gram koolhydraten per dag bevat. Dit is tevens de veiligste variant van een koolhydraatarm dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEr bestaan ​​verschillende soorten koolhydraatarme diëten, waarvan het ketogene dieet momenteel het populairst is. Het belangrijkste doel hiervan is om de inname van koolhydraten te beperken ten gunste van vetrijke voedingsmiddelen, terwijl de eiwitinname op het niveau blijft dat wordt aanbevolen in de voedingsrichtlijnen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen goed gepland koolhydraatarm dieet heeft een gunstig effect op het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Het draagt ​​ook bij aan gewichtsverlies. Het heeft een gunstig effect op het normaliseren van de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel. Het kenmerkt zich door een hoog verzadigingsgevoel. Het helpt de bloedlipidenspiegel te verlagen en daarmee het risico op bepaalde hart- en vaatziekten te verminderen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMensen met diabetes en insulineresistentie zullen baat hebben bij een koolhydraatarm dieet. Dit voedingspatroon is ook gunstig voor mensen met circulatieproblemen, waaronder hoge bloeddruk. Daarnaast kan het helpen bij de behandeling van bepaalde stofwisselingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt ook aanbevolen voor mensen die weinig energie hebben, last hebben van aanhoudende vermoeidheid, slaperigheid en energiedips. Bovendien zijn maaltijden met een verlaagd koolhydraatgehalte ideaal voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat dit type dieet niet geschikt is voor langdurig gebruik. Het wordt ook afgeraden voor duursporters, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met lever-, alvleesklier- of nierproblemen. Een slecht uitgebalanceerd koolhydraatarm dieet kan concentratieproblemen, stemmingswisselingen, constipatie, schildklierproblemen en voedingstekorten veroorzaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels van een koolhydraatarm dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is bedoeld om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, gewichtsverlies te bevorderen en de insulinegevoeligheid van de lichaamscellen te verhogen. Om dit te bereiken, moeten de principes ervan strikt worden nageleefd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eOnthoud dat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn en niet volledig uit het dieet kunnen worden geschrapt. Een zeer koolhydraatarm dieet, uitgaande van een koolhydraatinname van minder dan 50 gram per dag, kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarom adviseren diëtisten een koolhydraatarm dieet aan te houden met een koolhydraataandeel van 25-26%. Het lichaam zou energie moeten halen uit vetten, die 25-45% van de dagelijkse voedingsbehoefte zouden moeten uitmaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe producten die worden aanbevolen bij een koolhydraatarm dieet zijn voornamelijk: vette zuivelproducten, waaronder yoghurt, kwark en kaas, maar ook eieren, fruit en groenten met weinig suiker, vlees en vis, dierlijke en plantaardige vetten, walnoten, pompoenpitten en zonnebloempitten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet moet dagelijks graanproducten, zuivelproducten met toegevoegde suiker, koolhydraatrijke groenten en fruit en peulvruchten uitsluiten. Producten die complexe koolhydraten bevatten, zoals snoep en zoute snacks, zijn volledig verboden. Ook alcohol en vruchtensappen moeten worden vermeden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e1.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is een voedingsaanpak waarbij de hoeveelheid koolhydraten in de maaltijden wordt verminderd en voornamelijk wordt vervangen door vet. Voldoende eiwitinname is ook belangrijk bij dit type dieet en moet op het aanbevolen niveau worden gehouden (tussen 1 en 2,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Een lage koolhydraatinname is bedoeld om lichaamsvet te verminderen, de bloeddruk te reguleren en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e2.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eKoolhydraatarm dieet - Wat te eten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eHet ketogene dieet, of koolhydraatarm dieet, gaat ervan uit dat vetten de basis vormen van de dagelijkse voeding. Toegestaan ​​zijn plantaardige oliën zoals kokosolie, koolzaadolie en olijfolie, suikervrije, volle zuivelproducten, bessen, citrusvruchten, pruimen, kersen, kruisbloemige groenten, asperges, paprika's, courgette, sla, komkommers, bloemkool, tomaten, olijven, aubergine, spruitjes, vlees en vis, noten, zaden en noten. Maaltijden dienen zo samengesteld te zijn dat ze minimaal 50 gram en maximaal 130 gram koolhydraten per dag bevatten.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e3.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt aanbevolen als ondersteunende behandeling voor medicijnresistente epilepsie en diabetes. Het is ideaal voor mensen die willen afvallen of gewoon weinig energie hebben. Het beperken van de koolhydraatinname heeft ook een positief effect op het welzijn van mensen met een verstoorde bloedsuikerspiegel die vaak last hebben van energiedips en slaperigheid na de maaltijd.\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942660632908,"sku":"7648338","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietaniskoweglowodanowa1800.jpg?v=1752837799"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-niskoweglowodanowa-2000-kcal","title":"7-dagenmenu – koolhydraatarm dieet 2000 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMatig koolhydraatarm dieet – menu in drie calorievarianten\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eKoolhydraatarme recepten gemaakt met gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ekoolhydraatarme en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e  \u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet houdt in dat de inname van koolhydraten aanzienlijk wordt beperkt of volledig wordt geëlimineerd. De basisprincipes van een koolhydraatarm dieet definiëren een dieet dat niet meer dan 130 gram koolhydraten per dag bevat. Dit is tevens de veiligste variant van een koolhydraatarm dieet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEr bestaan ​​verschillende soorten koolhydraatarme diëten, waarvan het ketogene dieet momenteel het populairst is. Het belangrijkste doel hiervan is om de inname van koolhydraten te beperken ten gunste van vetrijke voedingsmiddelen, terwijl de eiwitinname op het niveau blijft dat wordt aanbevolen in de voedingsrichtlijnen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen goed gepland koolhydraatarm dieet heeft een gunstig effect op het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Het draagt ​​ook bij aan gewichtsverlies. Het heeft een gunstig effect op het normaliseren van de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel. Het kenmerkt zich door een hoog verzadigingsgevoel. Het helpt de bloedlipidenspiegel te verlagen en daarmee het risico op bepaalde hart- en vaatziekten te verminderen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMensen met diabetes en insulineresistentie zullen baat hebben bij een koolhydraatarm dieet. Dit voedingspatroon is ook gunstig voor mensen met circulatieproblemen, waaronder hoge bloeddruk. Daarnaast kan het helpen bij de behandeling van bepaalde stofwisselingsziekten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt ook aanbevolen voor mensen die weinig energie hebben, last hebben van aanhoudende vermoeidheid, slaperigheid en energiedips. Bovendien zijn maaltijden met een verlaagd koolhydraatgehalte ideaal voor mensen die willen afvallen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat dit type dieet niet geschikt is voor langdurig gebruik. Het wordt ook afgeraden voor duursporters, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen met lever-, alvleesklier- of nierproblemen. Een slecht uitgebalanceerd koolhydraatarm dieet kan concentratieproblemen, stemmingswisselingen, constipatie, schildklierproblemen en voedingstekorten veroorzaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels van een koolhydraatarm dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is bedoeld om de bloedsuikerspiegel beter te reguleren, gewichtsverlies te bevorderen en de insulinegevoeligheid van de lichaamscellen te verhogen. Om dit te bereiken, moeten de principes ervan strikt worden nageleefd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eOnthoud dat koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn en niet volledig uit het dieet kunnen worden geschrapt. Een zeer koolhydraatarm dieet, uitgaande van een koolhydraatinname van minder dan 50 gram per dag, kan zeer schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarom adviseren diëtisten een koolhydraatarm dieet aan te houden met een koolhydraataandeel van 25-26%. Het lichaam zou energie moeten halen uit vetten, die 25-45% van de dagelijkse voedingsbehoefte zouden moeten uitmaken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe producten die worden aanbevolen bij een koolhydraatarm dieet zijn voornamelijk: vette zuivelproducten, waaronder yoghurt, kwark en kaas, maar ook eieren, fruit en groenten met weinig suiker, vlees en vis, dierlijke en plantaardige vetten, walnoten, pompoenpitten en zonnebloempitten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet moet dagelijks graanproducten, zuivelproducten met toegevoegde suiker, koolhydraatrijke groenten en fruit en peulvruchten uitsluiten. Producten die complexe koolhydraten bevatten, zoals snoep en zoute snacks, zijn volledig verboden. Ook alcohol en vruchtensappen moeten worden vermeden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e1.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eWat is een koolhydraatarm dieet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet is een voedingsaanpak waarbij de hoeveelheid koolhydraten in de maaltijden wordt verminderd en voornamelijk wordt vervangen door vet. Voldoende eiwitinname is ook belangrijk bij dit type dieet en moet op het aanbevolen niveau worden gehouden (tussen 1 en 2,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Een lage koolhydraatinname is bedoeld om lichaamsvet te verminderen, de bloeddruk te reguleren en de bloedsuikerspiegel te verbeteren.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e2.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eKoolhydraatarm dieet - Wat te eten?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eHet ketogene dieet, of koolhydraatarm dieet, gaat ervan uit dat vetten de basis vormen van de dagelijkse voeding. Toegestaan ​​zijn plantaardige oliën zoals kokosolie, koolzaadolie en olijfolie, suikervrije, volle zuivelproducten, bessen, citrusvruchten, pruimen, kersen, kruisbloemige groenten, asperges, paprika's, courgette, sla, komkommers, bloemkool, tomaten, olijven, aubergine, spruitjes, vlees en vis, noten, zaden en noten. Maaltijden dienen zo samengesteld te zijn dat ze minimaal 50 gram en maximaal 130 gram koolhydraten per dag bevatten.\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; mso-list: l3 level1 lfo3;\"\u003e\u003c!-- [als !supportLists]--\u003e\u003cspan style=\"mso-list: Ignore;\"\u003e3.\u003cspan style=\"font: 7.0pt 'Times New Roman';\"\u003e            \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c!--[endif]--\u003e\u003cstrong\u003eVoor wie is het koolhydraatarm dieet bedoeld?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp style=\"margin-left: 36.0pt; text-align: justify;\"\u003eEen koolhydraatarm dieet wordt aanbevolen als ondersteunende behandeling voor medicijnresistente epilepsie en diabetes. Het is ideaal voor mensen die willen afvallen of gewoon weinig energie hebben. Het beperken van de koolhydraatinname heeft ook een positief effect op het welzijn van mensen met een verstoorde bloedsuikerspiegel die vaak last hebben van energiedips en slaperigheid na de maaltijd.\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo4;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942669513036,"sku":"1234876","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietaniskoweglowodanowa2000.jpg?v=1752837776"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-lekkostrawna-2000-kcal","title":"7-dagenmenu – licht verteerbare voeding 2000 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet, ideaal voor mensen met spijsverteringsproblemen – het ontlast het spijsverteringskanaal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003erecepten samengesteld uit gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003elicht verteerbare en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet belangrijkste doel van het lightdieet is het vermijden van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Deze groep omvat voornamelijk peulvruchten, kruisbloemige groenten en groenten die winderigheid veroorzaken, zoals hete pepers, uien, knoflook en zelfs asperges. Het is ook raadzaam om de inname van voedingsvezels te beperken, met name graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet adviseert ook om granen volledig uit te sluiten. Mensen die dit dieet van hun arts hebben gekregen, moeten daarom volkorenbrood vermijden. Ook zonnebloem- en pompoenpitten horen niet in hun dieet thuis. Grove granen, zoete frisdranken, alcohol en natuurlijk gedroogd fruit, kersen en pruimen zijn eveneens verboden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet moet echter zoveel mogelijk gekookte of gebakken groenten en fruit bevatten. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn aardappelen, wortelen, bieten, spinazie, pompoen, sperziebonen en gepelde tomaten. Toegestane vruchten zijn appels, abrikozen, perziken, sinaasappels en meloenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eAls je een licht dieet volgt, moet je gefrituurd voedsel vermijden. Schrap vette en bewerkte voedingsmiddelen. De basiskookmethoden voor een licht dieet zijn koken, stomen en bakken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het licht verteerbare dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt doorgaans aanbevolen door artsen na chirurgische ingrepen, zoals een blindedarmoperatie of een galblaasverwijdering. Het is ook een goede manier van eten voor mensen met spijsverteringsproblemen. Daarnaast kan het helpen bij een opgeblazen gevoel of een geïrriteerd spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld na een darminfectie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet is ook een uitstekende keuze voor oudere mensen, omdat hun spijsverteringssysteem van nature trager werkt en minder goed in staat is om vezelrijk voedsel, gefrituurd voedsel of vet voedsel te verteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt ook aanbevolen voor iedereen die na een maaltijd een verhoogde afscheiding van maagsap heeft opgemerkt – het zogenaamde refluxsyndroom – en tijdens het herstel, wanneer het lichaam zich voornamelijk op regeneratie moet richten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels voor een licht verteerbaar dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe principes van het licht verteerbare dieet omvatten aanbevolen en verboden voedingsmiddelen. De eerste groep bestaat voornamelijk uit gekookte en gebakken, delicate groenten, zoals jonge sperziebonen, rijp fruit, koude plantaardige oliën, witbrood, zuivelproducten zoals naturel yoghurt en andere licht verteerbare voedingsmiddelen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is ook aan te raden om gasvormende groenten, pittige kruiden, peulvruchten, volkorenbrood, volkorenproducten en pasta te beperken. Bij een licht dieet is het echter het belangrijkst om goed op je lichaam te letten. Dat uien voor de één schadelijk kunnen zijn, betekent niet dat jij ze niet mag eten. Het is het beste om voedingsmiddelen te elimineren door te experimenteren. Noteer dagelijks zorgvuldig de samenstelling van je maaltijden en houd een dagboek bij van je observaties. Let op hoe je spijsverteringssysteem op een bepaald voedingsmiddel reageert. Als je je goed voelt na het eten van 1-2 sneetjes volkorenbrood, hoef je het niet op te geven.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat grote hoeveelheden voedingsvezels maagproblemen kunnen veroorzaken. Probeer daarom uw dieet samen te stellen rond licht verteerbare voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen. Ideale opties zijn gerst, geroosterde groenten, vruchtensappen, witte rijst, kleine pastasoorten, mager vlees en vis.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht dieet is een eliminatiedieet. Het belangrijkste doel is om voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen of een te zware spijsvertering veroorzaken, te minimaliseren of volledig te elimineren. Lichte voedingsmiddelen moeten gestoomd, gekookt of gebakken worden. Dit type dieet is bedoeld om de overmatige afscheiding van spijsverteringssappen te verminderen, spijsverteringsklachten te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eLicht verteerbaar dieet - wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eBij een licht dieet moet je voornamelijk kleine granen en pastasoorten, rijp fruit, zuivelproducten, witbrood, mager vlees en natuurlijk veel gekookte en gebakken groenten eten. Je moet echter gasvormende voedingsmiddelen, pittige kruiden, peulvruchten en volkorenproducten beperken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is een licht verteerbaar dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt aanbevolen voor mensen die herstellen van een operatie, ter verlichting van symptomen van colitis ulcerosa, prikkelbaredarmsyndroom, gastro-oesofageale reflux en darminfecties. Het is ook ideaal voor ouderen en iedereen met spijsverteringsproblemen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942697857356,"sku":"1234876","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietalekkkostrawna2000.jpg?v=1752837744"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-lekkostrawna-1800-kcal","title":"7-dagenmenu – licht verteerbare voeding 1800 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet, ideaal voor mensen met spijsverteringsproblemen – het ontlast het spijsverteringskanaal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003erecepten samengesteld uit gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003elicht verteerbare en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet belangrijkste doel van het lightdieet is het vermijden van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Deze groep omvat voornamelijk peulvruchten, kruisbloemige groenten en groenten die winderigheid veroorzaken, zoals hete pepers, uien, knoflook en zelfs asperges. Het is ook raadzaam om de inname van voedingsvezels te beperken, met name graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet adviseert ook om granen volledig uit te sluiten. Mensen die dit dieet van hun arts hebben gekregen, moeten daarom volkorenbrood vermijden. Ook zonnebloem- en pompoenpitten horen niet in hun dieet thuis. Grove granen, zoete frisdranken, alcohol en natuurlijk gedroogd fruit, kersen en pruimen zijn eveneens verboden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet moet echter zoveel mogelijk gekookte of gebakken groenten en fruit bevatten. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn aardappelen, wortelen, bieten, spinazie, pompoen, sperziebonen en gepelde tomaten. Toegestane vruchten zijn appels, abrikozen, perziken, sinaasappels en meloenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eAls je een licht dieet volgt, moet je gefrituurd voedsel vermijden. Schrap vette en bewerkte voedingsmiddelen. De basiskookmethoden voor een licht dieet zijn koken, stomen en bakken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het licht verteerbare dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt doorgaans aanbevolen door artsen na chirurgische ingrepen, zoals een blindedarmoperatie of een galblaasverwijdering. Het is ook een goede manier van eten voor mensen met spijsverteringsproblemen. Daarnaast kan het helpen bij een opgeblazen gevoel of een geïrriteerd spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld na een darminfectie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet is ook een uitstekende keuze voor oudere mensen, omdat hun spijsverteringssysteem van nature trager werkt en minder goed in staat is om vezelrijk voedsel, gefrituurd voedsel of vet voedsel te verteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt ook aanbevolen voor iedereen die na een maaltijd een verhoogde afscheiding van maagsap heeft opgemerkt – het zogenaamde refluxsyndroom – en tijdens het herstel, wanneer het lichaam zich voornamelijk op regeneratie moet richten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels voor een licht verteerbaar dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe principes van het licht verteerbare dieet omvatten aanbevolen en verboden voedingsmiddelen. De eerste groep bestaat voornamelijk uit gekookte en gebakken, delicate groenten, zoals jonge sperziebonen, rijp fruit, koude plantaardige oliën, witbrood, zuivelproducten zoals naturel yoghurt en andere licht verteerbare voedingsmiddelen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is ook aan te raden om gasvormende groenten, pittige kruiden, peulvruchten, volkorenbrood, volkorenproducten en pasta te beperken. Bij een licht dieet is het echter het belangrijkst om goed op je lichaam te letten. Dat uien voor de één schadelijk kunnen zijn, betekent niet dat jij ze niet mag eten. Het is het beste om voedingsmiddelen te elimineren door te experimenteren. Noteer dagelijks zorgvuldig de samenstelling van je maaltijden en houd een dagboek bij van je observaties. Let op hoe je spijsverteringssysteem op een bepaald voedingsmiddel reageert. Als je je goed voelt na het eten van 1-2 sneetjes volkorenbrood, hoef je het niet op te geven.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat grote hoeveelheden voedingsvezels maagproblemen kunnen veroorzaken. Probeer daarom uw dieet samen te stellen rond licht verteerbare voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen. Ideale opties zijn gerst, geroosterde groenten, vruchtensappen, witte rijst, kleine pastasoorten, mager vlees en vis.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht dieet is een eliminatiedieet. Het belangrijkste doel is om voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen of een te zware spijsvertering veroorzaken, te minimaliseren of volledig te elimineren. Lichte voedingsmiddelen moeten gestoomd, gekookt of gebakken worden. Dit type dieet is bedoeld om de overmatige afscheiding van spijsverteringssappen te verminderen, spijsverteringsklachten te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eLicht verteerbaar dieet - wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eBij een licht dieet moet je voornamelijk kleine granen en pastasoorten, rijp fruit, zuivelproducten, witbrood, mager vlees en natuurlijk veel gekookte en gebakken groenten eten. Je moet echter gasvormende voedingsmiddelen, pittige kruiden, peulvruchten en volkorenproducten beperken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is een licht verteerbaar dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt aanbevolen voor mensen die herstellen van een operatie, ter verlichting van symptomen van colitis ulcerosa, prikkelbaredarmsyndroom, gastro-oesofageale reflux en darminfecties. Het is ook ideaal voor ouderen en iedereen met spijsverteringsproblemen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942731673932,"sku":"654545","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietalekkkostrawna1800.jpg?v=1752837723"},{"product_id":"7-dniowy-jadlospis-dieta-lekkostrawna-1600-kcal","title":"7-dagenmenu – licht verteerbare voeding 1600 kcal","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet, ideaal voor mensen met spijsverteringsproblemen – het ontlast het spijsverteringskanaal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e7-daags menu met 4 maaltijden voor elke dag van de week en een boodschappenlijst.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003erecepten samengesteld uit gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003elicht verteerbare en makkelijk te bereiden gerechten\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo1;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eopgesteld door een klinisch diëtist\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet belangrijkste doel van het lightdieet is het vermijden van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Deze groep omvat voornamelijk peulvruchten, kruisbloemige groenten en groenten die winderigheid veroorzaken, zoals hete pepers, uien, knoflook en zelfs asperges. Het is ook raadzaam om de inname van voedingsvezels te beperken, met name graanproducten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet adviseert ook om granen volledig uit te sluiten. Mensen die dit dieet van hun arts hebben gekregen, moeten daarom volkorenbrood vermijden. Ook zonnebloem- en pompoenpitten horen niet in hun dieet thuis. Grove granen, zoete frisdranken, alcohol en natuurlijk gedroogd fruit, kersen en pruimen zijn eveneens verboden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet moet echter zoveel mogelijk gekookte of gebakken groenten en fruit bevatten. Aanbevolen voedingsmiddelen zijn aardappelen, wortelen, bieten, spinazie, pompoen, sperziebonen en gepelde tomaten. Toegestane vruchten zijn appels, abrikozen, perziken, sinaasappels en meloenen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eAls je een licht dieet volgt, moet je gefrituurd voedsel vermijden. Schrap vette en bewerkte voedingsmiddelen. De basiskookmethoden voor een licht dieet zijn koken, stomen en bakken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is het licht verteerbare dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt doorgaans aanbevolen door artsen na chirurgische ingrepen, zoals een blindedarmoperatie of een galblaasverwijdering. Het is ook een goede manier van eten voor mensen met spijsverteringsproblemen. Daarnaast kan het helpen bij een opgeblazen gevoel of een geïrriteerd spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld na een darminfectie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet is ook een uitstekende keuze voor oudere mensen, omdat hun spijsverteringssysteem van nature trager werkt en minder goed in staat is om vezelrijk voedsel, gefrituurd voedsel of vet voedsel te verteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt ook aanbevolen voor iedereen die na een maaltijd een verhoogde afscheiding van maagsap heeft opgemerkt – het zogenaamde refluxsyndroom – en tijdens het herstel, wanneer het lichaam zich voornamelijk op regeneratie moet richten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe belangrijkste regels voor een licht verteerbaar dieet\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eDe principes van het licht verteerbare dieet omvatten aanbevolen en verboden voedingsmiddelen. De eerste groep bestaat voornamelijk uit gekookte en gebakken, delicate groenten, zoals jonge sperziebonen, rijp fruit, koude plantaardige oliën, witbrood, zuivelproducten zoals naturel yoghurt en andere licht verteerbare voedingsmiddelen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is ook aan te raden om gasvormende groenten, pittige kruiden, peulvruchten, volkorenbrood, volkorenproducten en pasta te beperken. Bij een licht dieet is het echter het belangrijkst om goed op je lichaam te letten. Dat uien voor de één schadelijk kunnen zijn, betekent niet dat jij ze niet mag eten. Het is het beste om voedingsmiddelen te elimineren door te experimenteren. Noteer dagelijks zorgvuldig de samenstelling van je maaltijden en houd een dagboek bij van je observaties. Let op hoe je spijsverteringssysteem op een bepaald voedingsmiddel reageert. Als je je goed voelt na het eten van 1-2 sneetjes volkorenbrood, hoef je het niet op te geven.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoud er echter rekening mee dat grote hoeveelheden voedingsvezels maagproblemen kunnen veroorzaken. Probeer daarom uw dieet samen te stellen rond licht verteerbare voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen. Ideale opties zijn gerst, geroosterde groenten, vruchtensappen, witte rijst, kleine pastasoorten, mager vlees en vis.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eMeer aanbevelingen vind je in het e-book.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet licht verteerbare dieet werd samengesteld door een klinisch diëtist.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe pas je het caloriegehalte van je voeding aan je behoeften aan? \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHet is het beste om de calorie-inname van je voeding aan te passen aan je energiebehoefte. Je kunt dit zelf berekenen met de volgende formule:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = PPM x PAL, waarbij\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM (totale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (basale stofwisselingssnelheid)\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePAL (fysieke activiteitsindex).\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eJe kunt je basaalmetabolisme ook eenvoudig berekenen door de juiste waarden in de onderstaande formule in te vullen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (vrouwen)\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e = (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) – 161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM (mannen) \u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e= (10 x lichaamsgewicht [kg]) + (6,25 x lengte [cm]) - (5 x [leeftijd]) + 5.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoorbeeld:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = (10 × 70) + (6,25 × 160) - (5 × 33) -161\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003ePPM = 1374.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor de PAL-factor worden vervolgens constante waarden gedefinieerd:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cul style=\"margin-top: 0cm;\" type=\"disc\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.2 – lage activiteit – zittende levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging, dagelijkse huishoudelijke taken,\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.4 – matige lichamelijke activiteit – ongeveer 2-3 keer per week sporten, dagelijks huishoudelijk werk of matige lichamelijke activiteit (bijv. 30-60 minuten wandelen),\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l2 level1 lfo2;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003e1.9 – zeer actieve levensstijl – intensieve, competitieve sporten, dagelijkse training.\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ul\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = 1374 × 1.4\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 10.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eCPM = ~1900 kcal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; mso-outline-level: 2; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 0cm;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVeelgestelde vragen\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"1\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWat is een licht verteerbaar dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht dieet is een eliminatiedieet. Het belangrijkste doel is om voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen of een te zware spijsvertering veroorzaken, te minimaliseren of volledig te elimineren. Lichte voedingsmiddelen moeten gestoomd, gekookt of gebakken worden. Dit type dieet is bedoeld om de overmatige afscheiding van spijsverteringssappen te verminderen, spijsverteringsklachten te verlichten en het algehele welzijn te verbeteren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"2\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eLicht verteerbaar dieet - wat te eten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eBij een licht dieet moet je voornamelijk kleine granen en pastasoorten, rijp fruit, zuivelproducten, witbrood, mager vlees en natuurlijk veel gekookte en gebakken groenten eten. Je moet echter gasvormende voedingsmiddelen, pittige kruiden, peulvruchten en volkorenproducten beperken.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"3\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eVoor wie is een licht verteerbaar dieet bedoeld?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eEen licht verteerbaar dieet wordt aanbevolen voor mensen die herstellen van een operatie, ter verlichting van symptomen van colitis ulcerosa, prikkelbaredarmsyndroom, gastro-oesofageale reflux en darminfecties. Het is ook ideaal voor ouderen en iedereen met spijsverteringsproblemen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"4\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe bestel je een dieet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eSelecteer eenvoudig het gewenste caloriegehalte, voeg producten toe aan je winkelmandje en vul vervolgens het bestelformulier in. Zodra de betaling is verwerkt, wordt het bestand met het door jou gekozen dieet naar het door jou opgegeven e-mailadres gestuurd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e  \u003col style=\"margin-top: 0cm;\" start=\"5\" type=\"1\"\u003e  \u003cli class=\"MsoNormal\" style=\"margin-top: 5.0pt; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo3;\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eWanneer kan ik resultaten verwachten?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/li\u003e  \u003c\/ol\u003e  \u003cp class=\"MsoNormal\" style=\"text-align: justify; line-height: normal; margin: 5.0pt 0cm 5.0pt 36.0pt;\"\u003e\u003cspan style=\"font-size: 12.0pt; font-family: 'Times New Roman',serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PL;\"\u003eHoe snel u zich beter zult voelen, hangt grotendeels van u af. Als u de aanbevelingen van uw diëtist opvolgt en een licht dieet volgt, zult u binnen enkele dagen resultaat zien. Houd er echter rekening mee dat dit maaltijdplan een voorbeeldmenu voor zeven dagen is. U kunt het naar behoefte aanpassen aan uw eigen situatie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Noble Health","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52942736326988,"sku":"34452455","price":69.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0953\/0336\/9036\/files\/dietalekkkostrawna1600.jpg?v=1752837707"}],"url":"https:\/\/noblehealth.nl\/collections\/diety.oembed","provider":"Noble Health","version":"1.0","type":"link"}