De feestdagen staan voor de deur en je bent die extra kilo's nog steeds niet kwijt? Geen zorgen, je hebt nog tijd om minstens twee kledingmaten af te vallen! We hebben een paar tips om dat voor elkaar te krijgen. gezond afvallen en versterk je lichaam voor de vakantie.
Reinig je lichaam. Reserveer één dag per week om te detoxen. Je hoeft die dag niet vrij te nemen en jezelf uit te hongeren. Drink gewoon de hele dag door versgeperste fruit- en groentesappen.
Eet 5 maaltijden per dag. Verdeel de maaltijden gelijkmatig over de tijd, ongeveer om de drie uur. De porties mogen niet te groot zijn. Sla geen maaltijden over. Dit helpt je voorkomen dat je te veel calorierijke snacks eet.
Beperk de consumptie van snoep. Je kunt ze prima vervangen door yoghurt, noten, gedroogd of vers fruit. Je kunt jezelf ook helpen door een smakelijke, verfrissende afslankdrank te maken, zoals Get Slim DayTime van Noble Health. Onthoud dat je lichaam gemiddeld ongeveer drie weken nodig heeft om te wennen aan een suikerarm dieet. Dat is niet lang! Daarna gaat het alleen maar bergafwaarts.
Drink water. Je hebt dit waarschijnlijk al vaak gehoord, maar het is cruciaal. Door minstens 1,5 liter mineraalwater per dag te drinken, versnel je je stofwisseling en ontzuur je je lichaam, waardoor de pH-waarde in balans blijft.
Begin met sporten. Schrijf op wat je het liefst doet: dansen, zwemmen, hardlopen, enz., en kies minstens twee manieren om je tijd actief door te brengen. Houd je niet van bewegen? Begin dan met een wandeling van 20 minuten, drie keer per week. Laat je lichaam wennen aan beweging, en je zult er in de zomer de vruchten van plukken.
Recept voor een lichte avondmaaltijd
Avocadosalade
- 1 gebraden kipfilet kalkoen
- 1 avocado
- 2 grote handenvol maissalade
- 1 handvol pompoenpitten
- 1 handvol zonnebloempitten
- ½ blauwe kaas
- Een paar olijven
- Olijfolie
- Zout en peper naar smaak
Leg de avocado op een bord. Halveer de avocado, verwijder de pit en snijd hem in plakken. Snijd de kalkoen in plakken. Rooster de pompoen- en zonnebloempitten. Verkruimel de blauwe kaas. Meng alle ingrediënten door elkaar en breng op smaak.
