Wist je dat een magnesiumtekort kan leiden tot aandoeningen van het zenuwstelsel? Hoe kun je je magnesiumtekort aanvullen en depressie voorkomen?
Magnesium is een van de meest waardevolle voedingsstoffen voor ons lichaam. De fysiologische concentratie ervan in het bloedplasma zou tussen de 1,8 en 2,3 mg per 100 ml moeten liggen. Magnesiumtekort, Hypomagnesemie, ook wel bekend als een tekort aan magnesium, treedt op wanneer de concentratie magnesiumionen onder de 1,8 mg per 100 ml daalt. Zulke lage waarden leiden tot een verminderd welzijn en zelfs depressie. Lees meer over de effecten van deze waardevolle voedingsstof en voorkom een magnesiumtekort.
Magnesium – voor gezonde botten, tanden en een sterk immuunsysteem.
Magnesium draagt bij aan de goede werking van het zenuwstelsel en helpt vermoeidheid te verminderen. Het draagt ook bij aan een normale energiestofwisseling, de elektrolytenbalans en helpt bij het behoud van gezonde tanden en botten. Magnesiumtekort Het zorgt ervoor dat hun conditie verslechtert en hun weerstand tegen stress afneemt. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat magnesiumtekort tot ernstige symptomen leidt. Meestal resulteert het in spierzwakte en vermoeidheid, wat een verstoring is van de verbindingen tussen spieren en het zenuwstelsel. Het is bewezen dat langdurig magnesiumtekort ook kan bijdragen aan psychische stoornissen en zelfs depressie. Deze aandoening kenmerkt zich door een verslechtering van de stemming, verminderde energie, activiteit en interesse. Steeds meer mensen lijden elk jaar aan depressie, dus het is de moeite waard om er alles aan te doen om het te voorkomen.
Waar kun je magnesium vinden?
Om een gezond magnesiumgehalte in het lichaam te behouden, is het belangrijk om dagelijks magnesiumsupplementen te gebruiken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 370 mg voor volwassen mannen en 300 mg voor vrouwen. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere cacao, boekweit, noten, gedroogd fruit, erwten, bonen, volkoren granen en pasta. De aanwezigheid van lactose, zoals in melk, verhoogt de opname van magnesium uit voedsel. Het is echter belangrijk om te onthouden dat gemiddeld slechts 30-40% van dit element uit de voeding kan worden opgenomen, omdat de volledige opname wordt beperkt door thee, calcium en fosfor. Daarom is het raadzaam om magnesium aan te vullen met vitamine B6-capsules.
Uitgebreide supplementatie
Magnesium moet samen met vitamine B worden ingenomen. Waarom? Vitamine B6 verhoogt de magnesiumopname, helpt bij de juiste aanmaak van rode bloedcellen, draagt bij aan de regulatie van de hormoonhuishouding en draagt bij aan een goed functionerend immuunsysteem. Daarnaast helpt het de psychische functies te behouden en draagt het bij aan een snellere eiwit- en glycogeenstofwisseling. Als u zich wilt beschermen tegen vervelende kuitkrampen, vermoeidheid, migraine, concentratieproblemen, hand- en oogtremoren of depressie, dan is een voedingssupplement de perfecte oplossing. Magnesium + B6 van Noble Health. Dit product is bedoeld voor mensen die hun dagelijkse voeding willen aanvullen met voldoende vitaminen ter ondersteuning van een goede lichaamsfunctie. Dit supplement helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden, vermindert vermoeidheid en uitputting, en zorgt voor een goede elektrolytenbalans en een optimale energiestofwisseling.
