Om je gezondheid en uiterlijk te ondersteunen, is het de moeite waard om natuurlijke producten te gebruiken – kruiden die al honderden jaren in de natuurgeneeskunde worden toegepast. Met de juiste dosering en vorm zijn ze zeer effectief, veilig en goedkoop. Vandaag gaan we dieper in op wat mariadistel is en hoe het werkt!
Wat is mariadistel?
Hoe ziet mariadistel eruit? De wetenschappelijke naam is Silybum marianum. Mariadistel behoort tot de Asteraceae-familie en groeit in warmere streken – rond de Middellandse Zee, in Afrika, India, Pakistan en de Canarische Eilanden. De mariadistelplant heeft karakteristieke, paarse bloemen met franjes. De vrucht is de belangrijkste grondstof voor de plant en bevat grote hoeveelheden van de werkzame stof. Mariadistelextract kan worden gebruikt in voedingssupplementen voor diverse aandoeningen.
Mariadistel toepassingen
Dit bijzondere kruid wordt verwerkt en in verschillende vormen geconsumeerd. Er zijn hele of gemalen zaden verkrijgbaar, evenals extracten in capsule-, tablet- en olie-vorm. Mariadistel wordt voornamelijk gebruikt als voedingssupplement en oraal ingenomen. Het heeft een reinigende en ontgiftende werking op de organen en verbetert hun functioneren.
eigenschappen van mariadistel
Deze plant bevat voornamelijk silymarine, een flavonolignanencomplex, evenals quercetine, fytosterolen, tannines, vitamine C en andere bioactieve bestanddelen. Voor wie mariadistel gebruikt, zijn de belangrijkste eigenschappen de ontstekingsremmende en antioxiderende werking. Waar wordt mariadistel voor gebruikt? Het wordt voornamelijk gebruikt ter ondersteuning van de lever en het natuurlijke immuunsysteem. Als je mariadistel wilt gaan gebruiken, lees dan hieronder meer over de voordelen en dosering.
Mariadistel dosering
Afhankelijk van het specifieke product dat mariadistel bevat, kan de dosering enigszins variëren. Voor gemalen zaden wordt aanbevolen niet meer dan 2-3 theelepels per dag bij de maaltijd in te nemen, hetzelfde geldt voor olie. En hoe zit het met capsules en... Mariadisteltabletten: hoeveel moet je er dagelijks innemen? Om het gewenste effect te bereiken, mag je een dosis van 240 mg van de werkzame stof, silymarine, niet overschrijden. De dagelijkse dosis in tabletten is maximaal 300 mg van dit plantenextract, wat doorgaans neerkomt op 1-2 tabletten 2-3 keer per dag, afhankelijk van het specifieke product. Houd hier rekening mee bij de aankoop.
Mariadistelwerking
Als het om mariadistel gaat, worden de effecten van dit plantenextract meestal in verband gebracht met de bescherming van de lever. Het heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die de regeneratie van dit orgaan ondersteunen en de leverfunctie stimuleren. De effecten van mariadistel zijn echter veel breder. Hieronder lees je wanneer het de moeite waard is om te gebruiken.
Mariadistel voor gewichtsverlies
Omdat deze plant stoffen bevat die de lever- en alvleesklierfunctie stimuleren, kan ze nuttig zijn bij het verbeteren van de vet- en suikerstofwisseling. Gewichtsverlies is niet het hoofddoel van mariadistel – het extract ervan wordt niet beschouwd als een vetverbrander. Het kan echter wel nuttig zijn bij gewichtsverlies als supplement ter ondersteuning van een gezond dieet.
Mariadistel voor de lever
Mariadistel wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van de levergezondheid. Silymarine helpt bij de ontgifting van het lichaam, beschermt levercellen (hepatocyten) tegen schadelijke invloeden en bevordert hun regeneratie.
Mariadistel voor de alvleesklier
Net als bij de lever heeft mariadistel ook een gunstig effect op de alvleesklier. Het regenereert de cellen, stimuleert zo de insulineproductie en kan daardoor indirect de bloedsuikerspiegel verlagen.
Mariadistel voor cholesterol
Silymarine heeft het belangrijke vermogen om het totale cholesterolgehalte te verlagen. Mariadistel kan daarom worden gebruikt voor cholesterolverlaging – het ondersteunt de leverfunctie en verbetert de stofwisseling van voedingsvetten. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, wat een zeer belangrijke factor is ter bescherming van het hart.
Mariadistel – hoe en in welke vorm te gebruiken?
Er zijn verschillende varianten van het product dat algemeen bekend staat als mariadistel verkrijgbaar – hoe gebruik je ze? De toedieningswijze maakt niet echt uit; het belangrijkste is de hoeveelheid werkzame stof per portie, die de dosering bepaalt. Hoe gebruik je mariadistel in elke vorm?
Mariadistelthee
Fijn gemalen zaden, ongeveer 2 theelepels per kopje of een voorverpakt zakje, kunnen over heet water worden gegoten en vervolgens worden afgekoeld. Drink 2-3 keer per dag. Mariadistelthee is een van de populairste consumptievormen, hoewel de bittere smaak niet iedereen zal bevallen. Er bestaat ook discussie over de vraag of mariadistelzaden in kokend water moeten worden getrokken. Het is sowieso af te raden dit met kruiden te doen – hoge temperaturen zorgen ervoor dat ze veel van hun waardevolle eigenschappen verliezen. Een andere vraag is of je beter mariadistelthee of -tabletten kunt gebruiken. Het is de moeite waard om beide te proberen en te kiezen wat het beste bij je past, of ze afwisselend te gebruiken, maar vergeet niet de aanbevolen dosering niet te overschrijden.
Mariadistel tabletten
Als het gaat om mariadistel capsules Dit kruid is het gemakkelijkst in te nemen. Tabletten en capsules met mariadistel neutraliseren de bittere smaak.Het is een betere keuze voor bijzonder kieskeurige consumenten met een gevoelige smaak!
Gemalen mariadistel
Gemalen mariadistel is ook commercieel verkrijgbaar. Dit zijn de gemalen zaden van deze vrucht, die ook een interessante vorm van voedingssupplement kunnen zijn. Hoe gebruik je gemalen mariadistel in deze vorm? Je kunt het over water gieten en er thee van drinken, of het over salades, sandwiches of soepen strooien om je maaltijden te verrijken met waardevolle voedingsstoffen.
Mariadistelolie
Mariadistelolie is een andere interessante vorm van dit kruid. Het kan worden toegevoegd aan salades, sandwiches en soepen, of zelfs zo uit de pot gedronken worden. Naast silymarine bevat het ook waardevolle omega-3-vetzuren en vitamine E. Het is een uitstekend alternatief voor veel gangbare plantaardige vetten die gebruikt worden bij het koken met koude ingrediënten.
bijwerkingen van mariadistel
Contra-indicaties voor het gebruik van dit kruid zijn onder andere een allergie voor planten uit de Asteraceae-familie, een leeftijd onder de 12 jaar, zwangerschap en borstvoeding. Bijwerkingen van mariadistel kunnen bestaan uit milde maag-darmklachten, hoofdpijn of jeukende huid. Het mag niet worden gebruikt bij acute vergiftiging!
Mariadistel reviews
Net als bij veel andere kruiden zijn de medische meningen over mariadistel zeer positief. Voor mensen die mariadisteltabletten gebruiken, kunnen de recensies het gebruik ervan ook aanmoedigen. Het is een veilig kruid dat geen onaangename bijwerkingen zou moeten veroorzaken, mits de door de fabrikant aanbevolen dosering niet wordt overschreden.
Waar kan ik mariadistel kopen?
Als je van plan bent om mariadistel te gaan gebruiken, waar kun je dan hoogwaardige producten met een hoog silymarinegehalte kopen? Kijk dan eens in onze webshop, waar we een ruime keuze aan verschillende vormen, complexen en concentraties aanbieden, zodat elke klant iets geschikts kan vinden. Het is belangrijk om rekening te houden met de vorm van supplementatie die je voorkeur heeft en de behoeften van je lichaam, en te beginnen met kleine doses om eventuele allergische reacties te voorkomen.
