Je zorgt goed voor jezelf en sport regelmatig, maar dat buikvet wil maar niet verdwijnen? Voel je je opgeblazen en alsof je vocht vasthoudt?
Vochtretentie treft vooral vrouwen, met name tijdens bepaalde periodes van de menstruatiecyclus. Ontdek wat je kunt doen om van zwellingen af te komen, je stofwisseling te verbeteren en je huid van binnenuit te hydrateren.
Hydratatie en vochtretentie van de huid
Je zou denken dat, omdat het lichaam vocht vasthoudt, de huid ook goed gehydrateerd zou moeten zijn. Helaas is het tegendeel waar. Vochtretentie zorgt er vaak voor dat de huid dof, droog en minder soepel wordt.
Wat kun je doen?
-
Zorg voor dieet rijk aan vitamine A en zink – helpt de opperhuid te herstellen en voorkomt dat de huid gaat schilferen.
-
Streef naar het goede. hydraterende crèmes, vooral als je een gevoelige of droge huid hebt.
-
Vermijd vetten niet! Onverzadigde vetzuren Essentiële vetzuren (EFA's) zijn een energiebron en drager van vele vitaminen. Je vindt ze hier. m.in. in olijfolie, zaden, noten en vette zeevis zoals zalm, makreel of heilbot.
Hoe verwijder je overtollig vocht uit je lichaam?
Wordt u 's ochtends wakker met een zwaar gevoel en ziet u in de spiegel een opgezwollen gezicht of buik? Dit kunnen tekenen zijn van overtollig vocht in uw lichaam. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om dit aan te pakken.
1. Beweeg meer
Lichaamsbeweging is de gemakkelijkste manier om de lymfecirculatie te verbeteren en overtollig vocht af te voeren. Besteed minstens 30 minuten per dag aan:
-
wandeling,
-
fietsen,
-
yoga of stretchoefeningen.
Ruil de lift in voor de trap, of de auto voor de fiets of het openbaar vervoer. Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.
2. Drink meer water
Het is paradoxaal, maar hoe minder je drinkt, hoe meer water je lichaam opslaat. Drink minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Om de smaak van je water te verbeteren, voeg je het volgende toe:
-
citroen,
-
munt,
-
komkommer.
Vermijd gezoete dranken en beperk de hoeveelheid koffie – koffie heeft een vochtafdrijvende werking, maar kan het lichaam uitdrogen.
3. Beperk zoutinname.
Zout houdt water vast in de weefsels. Als je er veel van eet:
-
bewerkte producten,
-
fastfood,
-
chips of zoute snacks,
Je lichaam zwelt zelfs op bij een laag gewicht. Gebruik in plaats van zout kruiden: basilicum, oregano, wilde knoflook.
4. Voeg vezels en probiotica toe.
Je dieet moet licht verteerbaar zijn, maar rijk aan... vezels en goede bacteriën. Met dank aan hen:
-
Je spijsvertering zal verbeteren.
-
Je verhelpt hiermee constipatie.
-
Je zult de zwelling verminderen.
Je vindt ze in:
-
havervlokken,
-
chiazaad,
-
natuurlijke yoghurt en kefir,
-
augurken.
Samenvatting
Vochtretentie is niet alleen een esthetisch probleem, maar ook een teken dat je lichaam ondersteuning nodig heeft. Verander kleine gewoontes – meer bewegen, water drinken, licht en gezond eten – en je zult snel resultaat zien.
Als je de effecten wilt versterken, kies dan voor natuurlijke producten. supplementen Het ondersteunen van de afvoer van overtollig water en de ontgifting van het lichaam.
