Calcium speelt een cruciale rol in het lichaam, met name vanwege zijn rol in de bot- en tandstructuur. Voldoende calcium is ook essentieel voor het goed functioneren van spieren en huid.
Calcium is essentieel in elke levensfase. Een tekort in de kindertijd leidt tot rachitis en een ontoereikende groei. Op volwassen leeftijd kan een calciumtekort botmisvormingen en broosheid, gebitsschade en een verminderde werking van het hart, de spieren en het zenuwstelsel veroorzaken. Een langdurig tekort kan leiden tot ziekte of een verminderde orgaanfunctie.
Calcium Calcium is essentieel in onze voeding om onze botten sterk en breukbestendig te houden. We scheiden dagelijks ongeveer 1100 mg calcium uit ons lichaam. We halen calcium voornamelijk uit voeding: melk, kaas, vis en eieren. Naast dierlijke producten is calcium ook te vinden in plantaardige voedingsmiddelen: brood, meel, sommige fruitsoorten, sojabonen, bonen en cacao.
Bij vrouwen zijn de belangrijkste oorzaken van een laag calciumgehalte een onevenwichtige voeding rijk aan zuivelproducten en eerdere zwangerschappen. Het is raadzaam om, waar mogelijk, de ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen met supplementen.
Lage calciumspiegel Het veroorzaakt bloedstollingsstoornissen. Blauwe plekken ontstaan gemakkelijker, zelfs bij licht trauma of druk. Chronisch calciumtekort kan zich uiten in broze nagels en haar, huidverkleuring en zweren. De hoeveelheid calcium in het lichaam beïnvloedt de snelheid van huidregeneratie, wat zich vertaalt in een langzamere wondgenezing. Calciumionen in het lichaam ondersteunen de behandeling van allergieën en ontstekingen. Calcium als voedingscomponent is cruciaal voor mensen met allergieën, omdat het huid- en voedselallergieën kan verlichten.
Calciumtekort Ze vormen een bijzonder gevaar voor vrouwen die borstvoeding geven en zwangere vrouwen. Ze voorzien hun baby dagelijks van maximaal 300 mg calcium, ongeacht de hoeveelheid calcium die het lichaam zelf aanmaakt. Dit betekent dat de moeder een calciumtekort kan oplopen. Symptomen van een calciumtekort bij zwangere vrouwen zijn voornamelijk tandbederf en gebitsproblemen.
Een langdurig calciumtekort heeft gevolgen voor nagels en haar en kan leiden tot depressie, angst en, bij jongeren en kinderen, een verstandelijke beperking. Een ander gevolg van calciumtekort kan tetanie zijn, een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige spiercontractie. De belangrijkste symptomen van een tekort zijn: spiervermoeidheid en -zwakte, spierkrampen, gewrichtspijn, broze botten en een verhoogde kans op botbreuken, frequent tandbederf, osteoporose, neusbloedingen en slaapstoornissen.
Limoen heeft ook geneeskrachtige eigenschappen. Het is zeer effectief bij de behandeling van allergieën. Huidallergieën zijn vaak moeilijk correct te diagnosticeren vanwege hun niet-specifieke symptomen. Niet elke huidafwijking wijst op een allergie. De meest voorkomende symptomen van huidallergieën zijn jeuk, uitslag, roodheid, erytheem, blaasjes, blaren en zwelling. Dit kan leiden tot verkleuring, wat het uiterlijk kan aantasten. Huidallergieën zijn onaangenaam en moeilijk te behandelen. Een van de meest voorkomende symptomen zijn huiduitslag. Deze verschijnen als rode bultjes op de huid die openbarsten en vocht afscheiden. Andere symptomen die kunnen optreden zijn jeuk en een branderig gevoel. De huid wordt ruw en schilferig, waardoor er onaangename scheurtjes ontstaan.
Allergische huiduitslag kan worden veroorzaakt door voedsel, medicijnen of cosmetica.De meest voorkomende huiduitslag is netelroos. Deze verschijnt plaatselijk en wordt veroorzaakt door direct contact met het allergeen. Als de uitslag op de huid verschijnt, betekent dit dat het allergeen in de bloedbaan terecht is gekomen. Allergiepreventie omvat het aanvullen van de calciumspiegel in het lichaam en het gebruik van geschikte cosmetica en wasmiddelen.
Laten we niet vergeten:
- Calcium is de belangrijkste bouwsteen van het skelet.
- De dagelijkse behoefte aan calcium bedraagt ongeveer 1000 mg.
- Calciumtekort heeft gevolgen voor veel aspecten van ons leven, van veranderingen in de conditie van de huid en het haar tot depressie.
- Zorg ervoor dat je voldoende calcium binnenkrijgt – om aan deze behoefte te voldoen, zou je dagelijks 2 glazen melk of 2 plakjes kaas moeten consumeren. Als dit niet mogelijk is, overweeg dan supplementen.
Edyta Kluś
Master of Science in Cosmetologie,
Gediplomeerd specialist in podotherapie en trichologie.
