Wordt je partner soms prikkelbaar, explosief of merkbaar emotioneel uitgeput? Misschien beseffen ze niet dat hun welzijn ook beïnvloed kan worden door hormonale veranderingen. Ja, ook mannen kunnen last hebben van iets als het premenstrueel syndroom, beter bekend als "mannelijke PMS". Wat is het, hoe uit het zich en hoe kun je ermee omgaan? Lees er alles over in dit artikel!
Wat is PMS bij mannen?
Hoewel de term "PMS" (premenstrueel syndroom) van toepassing is op vrouwen, hebben studies aangetoond dat tot 25% van de mannen soortgelijke emotionele en fysieke symptomen kan ervaren. Dit fenomeen staat bekend als het mannelijk hyperactiviteitssyndroom en houdt voornamelijk verband met schommelende testosteronspiegels.
Testosteron en het welzijn van mannen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het juist een daling van het testosterongehalte, en niet een stijging, die prikkelbaarheid, agressie, depressie of een laag zelfbeeld bij mannen kan veroorzaken. Schommelingen in de testosteronspiegel zijn afhankelijk van vele factoren. m.in. Seizoen, stressniveaus, slaap en voeding spelen een rol. Ook zijn er seizoensgebonden schommelingen in de testosteronspiegel waargenomen, waarbij deze vaak daalt in het voorjaar.
Andere hormonen en mannelijk gedrag
Naast testosteron speelt ook oestrogeen een rol bij mannen. Verhoogde oestrogeenspiegels kunnen leiden tot verhoogde emotionele gevoeligheid, gewichtstoename (vooral rond de buik) en een verminderd libido en energieniveau. Deze symptomen worden vaak verward met luiheid of gebrek aan motivatie, maar ze kunnen in werkelijkheid veroorzaakt worden door hormonale onevenwichtigheden.
Wie heeft het meeste last van PMS bij mannen?
Hyperactiviteitsstoornis bij mannen kan mannen van alle leeftijden treffen. Het komt het meest voor bij twee groepen: jongvolwassenen (18-28 jaar) en mannen van middelbare leeftijd (40-55 jaar). Opvallend is dat de testosteronspiegel bij jonge mannen meerdere keren per dag kan schommelen, met een piek in de ochtend.
Hoe herken je PMS bij mannen?
Symptomen kunnen onder andere een sombere stemming, prikkelbaarheid, een verminderd zelfvertrouwen, gebrek aan energie, agressie of impulsiviteit zijn. Mannen leggen deze symptomen vaak niet in verband met hormonen, maar wijten ze aan externe factoren (zoals werk, relaties of vermoeidheid).
Hoe kun je je partner steunen tijdens moeilijke dagen?
Het is belangrijk om als partner begrip te tonen. Open gesprekken, complimenten, motivatie voor lichaamsbeweging en samen gezonde maaltijden bereiden kunnen allemaal helpen. Het is ook goed om je partner erop te wijzen dat hun stemmingswisselingen een biologische oorzaak kunnen hebben – dit voorkomt dat ze zichzelf de schuld geven van hun toestand.
Wat kan een man helpen?
Het aanpassen van je levensstijl kan je welzijn aanzienlijk verbeteren: regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, voldoende slaap en stressvermindering zijn essentieel. In sommige gevallen is het ook raadzaam om een endocrinoloog of psycholoog te raadplegen.
Samenvatting
Hoewel "mannelijke PMS" misschien als een grap klinkt, is het een echt probleem dat relaties en het dagelijks functioneren kan beïnvloeden. Inzicht in de hormonale mechanismen van mannen kan niet alleen de communicatie binnen een relatie verbeteren, maar ook je partner ondersteunen bij emotionele problemen.
