Blauwe Maandag wordt ook wel de meest deprimerende dag van het jaar genoemd. Deze maandag werd in 2004 door de Britse psycholoog Cliff Arnall met behulp van een wiskundige formule aangewezen als de droevigste dag van de 365 dagen.
Hij hield rekening met meteorologische, psychologische en economische factoren (gebrek aan zonlicht, korte dagen, het besef dat men zich niet aan de nieuwjaarsvoornemens had gehouden en de aanstaande aflossing van leningen die waren afgesloten voor kerstinkopen). Dit jaar valt Blue Monday op 15 januari.
De theorie van de Britse psycholoog laat niemand onverschillig. Sommigen beschouwen Blue Monday als een verzinsel van een gestoorde dokter, terwijl anderen juist al voor die noodlottige maandag wanhopen en plannen smeden om die te overleven.
Wat kun je doen om te voorkomen dat Blue Monday je 's nachts wakker houdt en er een dag vol verdriet en depressie van maakt? Ik deel een paar tips.
- Denk positief Onthoud dat een positieve houding de sleutel tot succes is. Niets leidt zo snel tot mislukking als de aanname dat niets zal lukken en dat alles wat we doen zinloos is. Als je ervan uitgaat dat Blue Monday de meest tragische dag van je leven zal zijn, is dat waarschijnlijk ook zo. Als je last hebt van een gebrek aan zonlicht en het in de winter moeilijker vindt om optimistisch te zijn omdat je je apathisch en lusteloos voelt, neem dan magnesium en vitamine D. Deze supplementen verminderen effectief gevoelens van vermoeidheid en lusteloosheid en verbeteren je algehele welzijn.
- Lach vaker - Onthoud dat de wereld niet vergaat als je je ochtend begint met jezelf te verwennen. Een kop koffie in je favoriete kopje, langzaam opgedronken, kan al zo'n klein pleziertje zijn. Lach naar je spiegelbeeld, lach naar je man en kinderen. Als we lachen, komen er endorfines vrij – de gelukshormonen. Lachen verdrijft negatieve gedachten, wat op zijn beurt de kans op kanker verkleint. depressie.
- Zorg goed voor je lichaam. Goede voeding en dagelijkse lichaamsbeweging garanderen niet alleen een mooi lichaam, maar bevorderen ook mentaal evenwicht. Vergeet niet om magnesium aan je dieet toe te voegen; het wordt nog steeds onderschat, maar is cruciaal voor je welzijn. Magnesium is verantwoordelijk voor het reguleren van de werking van het zenuwstelsel - vergeet dat niet.
- Zorg goed voor je ontspanning. In onze constante haast vergeten we gemakkelijk dat ons lichaam, wanneer het moe is, veel vatbaarder is voor stress. Het is dan veel gemakkelijker om pessimistisch te worden en de naderende 'Blue Monday' te vrezen. Vergeet niet om goed voor jezelf te zorgen! Neem een warm bad, spreek af met vrienden, koop iets leuks voor jezelf of geniet gewoon van zalige luiheid.
- Denk aan de supplementen. - In de winter, wanneer er weinig zonlicht is, is het de moeite waard om jezelf te ondersteunen met supplementen. Vitamine D-tekort Verhoogt het risico op depressie. Studies hebben aangetoond dat het innemen van dit supplement de stemming verbeterde en de symptomen verlichtte bij mensen die aan depressie lijden. Vitamine D, dat we in de zomer via de zon opnemen, is ook essentieel voor een goede werking van ons lichaam in de winter. Vergeet het niet, en je zult zelfs op bewolkte dagen een goed humeur hebben.
Blauwe Maandag Het hoeft niet vreselijk te zijn. Denk optimistisch en blijf niet piekeren over de nare dingen die je die dag te wachten staan. Als je je niet onnodig zorgen maakt, merk je waarschijnlijk niet eens dat "Ongelukkige Maandag" net begonnen is. Laat niemand je wijsmaken dat je deze dag in verdriet en depressie moet doorbrengen. Een positieve houding, ontspanning, een glimlach en de juiste supplementen kunnen wonderen doen.
