Vakanties zijn een ware beproeving voor de huid. Ze moet het opnemen tegen verschillende geduchte tegenstanders: de brandende zon, schadelijke uv-straling en zout zeewater. Zo'n confrontatie kan erg vermoeiend zijn. Het insmeren met lotions en crèmes biedt slechts tijdelijke verlichting. Om de door de zomerzon uitgedroogde huid effectief te hydrateren, heb je het volgende nodig: Het werkt ook van binnenuit. Een goed samengesteld dieet, met voldoende water, groenten en fruit, kan zelfs de meest kwetsbare huid beschermen. We laten je zien hoe je je huid kunt verzorgen door te eten en te drinken wat je het lekkerst vindt.
Hydratatie van het lichaam
Water is de gemakkelijkste manier om je lichaam direct te hydrateren en je dorst te lessen. Artsen adviseren om op warme dagen 1,5 tot zelfs 3 liter water te drinken. Plat water lest de dorst beter, maar eigenlijk is elk water goed, zolang je het maar regelmatig bijvult. Het is belangrijk om te onthouden dat gearomatiseerd water eigenlijk gezoete drankjes zijn die alleen bron- en mineraalwater imiteren en soms meer calorieën kunnen bevatten dan een snoepreep. "Als je water met een subtiele smaak wilt, kun je het zelf maken. Voeg gewoon je favoriete ingrediënten toe aan een kan water, zoals verse munt, rozemarijn, een lepeltje honing, citroen- of limoensap. Deze natuurlijke isotone drank smaakt niet alleen heerlijk, maar versterkt ook het lichaam. Naast water zijn thee (vooral groene thee) en vers geperste fruit- en groentesappen ook uitstekende hydratatiebronnen", aldus Agnieszka Owczarek, expert bij Noble Health. "Een andere manier is om
Maak ijsblokjes met bevroren fruitstukjes erin, zoals citrusvruchten, aardbeien of bosbessen. Door fruitijsblokjes aan een kan water toe te voegen, krijgt het drankje een subtiele, verfrissende smaak.
Vitamine C en E, de bron van een jeugdige huid.
Kies producten met een zo hoog mogelijk gehalte aan vitamine C en E. Deze vitaminen beïnvloeden de hydratatie van de huid. Vitamine E staat met name bekend als de vitamine van de jeugd en heeft sterke antioxiderende eigenschappen. Een dieet voor een goed gehydrateerde huid moet bestaan uit fruit en groenten, zoals citrusvruchten, bessen, ananas, tomaten, koolrabi, peterselie en broccoli. "Geen fan van groenten? Je kunt ze gemakkelijk in je dagelijkse voeding verwerken met smoothies. Combineer je favoriete spinazie of bieten met een pittige specerij. Chilipepers zijn hier perfect voor. Voeg nog twee ingrediënten toe, zoals tomaten en een beetje lijnzaadolie. Voeg een half glas water toe en mix alles tot een gladde massa. Zo heb je een gezonde, vullende snack die je huid direct van binnenuit hydrateert," adviseert Agnieszka Owczarek, expert bij Noble Health.
Natuurlijke vernieuwing - druivenpitextract
Dit onopvallende ingrediënt, te vinden in een klein druivenpitje, kan ons hele lichaam beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon en uv-straling. Het voorkomt pigmentvlekken en verbetert de doorbloeding van de huid. Het is een natuurlijke antioxidant. Het versterkt ook de collageenvezels, die verantwoordelijk zijn voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Dit alles dankzij de proanthocyanidinen die het bevat. Waar is het te vinden? Het extract is verkrijgbaar als voedingssupplement. bijv. in Collageen klasse A of in druivenpitolie. Belangrijk is dat het in elke vorm goed wordt opgenomen. Een goede manier om een droge huid snel van de nodige voedingsstoffen te voorzien, is door 's avonds een lichte salade te maken met verse spinazieblaadjes, cherrytomaatjes, een handvol geroosterde zonnebloempitten en een tros druiven. Na je laatste maaltijd raad ik aan om voedingssupplementen met druivenpitextract in te nemen. Waarom dan? – 's Avonds, "De huid herstelt zich het snelst tijdens de slaap," legt de expert van Noble Health uit. "Ik raad Klasse A Collagen aan, dat naast druivenpitextract ook natuurlijk viscollageen en hyaluronzuur bevat. Het is een drievoudige dosis hydratatie voor het hele lichaam."
