Water is de bron van leven. Het is essentieel voor ontwikkeling en een goede werking van het lichaam. Het speelt een rol in chemische en metabolische reacties. Water in het lichaam vervult belangrijke functies, maar een overmatige ophoping in de weefsels kan leiden tot gewichtstoename en andere onaangename symptomen. Hoe kun je in zo'n situatie overtollig water uit je lichaam verwijderen?
Wat zijn de oorzaken van vochtretentie in de weefsels?
Er zijn veel redenen voor deze waterophoping. m.in. :
Een verstoord evenwicht tussen natrium en kalium – een teveel aan natrium en een tekort aan kalium.
De menstruatiecyclus van de vrouw, hormonale anticonceptie – in de tweede fase van de cyclus stijgt het oestrogeengehalte ten opzichte van het progesterongehalte. Dit proces kan leiden tot vochtretentie. Bij hormonale anticonceptie kan een constant hoog oestrogeengehalte leiden tot een permanente overmatige vochtretentie.
Hoge temperaturen – warm weer leidt tot verwijding van de bloedvaten, waardoor water in het weefsel kan doordringen.
Aandoeningen zoals chronische veneuze insufficiëntie, nierziekte of hypothyreoïdie kunnen ook vochtretentie in de weefsels veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van vochtretentie in het lichaam?
Een teveel aan vocht in het lichaam wordt meestal geassocieerd met een plotselinge en anders moeilijk te verklaren gewichtstoename. Maar dat is niet alles. Er kan zwelling optreden, meestal in de armen en benen (schoenen die gisteren nog perfect zaten, zitten ineens te strak), maar ook de oogleden kunnen opzwellen.
Dit zijn niet de enige tekenen dat vochtretentie een probleem kan zijn. Andere symptomen kunnen zijn: zware benen, vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid of hoofdpijn.
Wat kan ik doen om overtollig vocht uit mijn lichaam te verwijderen?
Als je je afvraagt hoe je overtollig vocht uit je lichaam kunt verwijderen, hebben we een paar tips voor je.
Verander je voedingspatroon – vermijd zout.
Beperk je zoutinname en de consumptie van zoutrijke producten: zoute snacks, conserven, kant-en-klaarmaaltijden en fastfood. Let goed op wat je koopt – lees de etiketten en zet producten met mononatriumglutamaat terug als je die aantreft. Eet meer groenten en fruit, vooral die rijk aan kalium: bananen, aardappelen, selderij, kiwi's en tomaten. Eet ook waterrijk fruit, zoals watermeloen.
Drink meer water.
Het lichaam moet constant van vocht worden voorzien. Drink idealiter zo'n 2 liter water per dag, verdeeld over kleine porties. Mineraalwater met een laag natriumgehalte is hiervoor het meest geschikt. Je kunt ook kruidenthee proberen, bijvoorbeeld van paardenbloem of brandnetel.
Kom in beweging
Beweging is ook goed voor je gezondheid als je last hebt van vochtretentie. Sporten verbetert de bloedsomloop en de lymfestroom. Bovendien wordt overtollig vocht afgevoerd via zweet. Als je niet meteen een fitnessles wilt volgen, is een stevige wandeling van minstens een half uur per dag een goed idee. Als je op kantoor zit, vergeet dan niet af en toe je benen te strekken en een stukje te lopen, bijvoorbeeld tijdens een telefoongesprek.
Profiteer van supplementen.
Er zijn producten op de markt die je helpen overtollig vocht kwijt te raken. Deze producten bevatten ingrediënten zoals yerba mate, brandnetel of paardenbloem, die helpen bij het afvoeren van vocht uit het lichaam, of peterseliewortel, die een gezonde nierfunctie ondersteunt. Brandnetel, paardenbloem en peterselie bevorderen ook de gezondheid van de urinewegen. Je vindt al deze ingrediënten bijvoorbeeld in voedingssupplementen. Hydrodrainage.
We hopen dat deze tips je helpen vochtretentie te voorkomen!
Aanbevolen producten:
WATERAFVOER
