Voelt u zich vaak opgeblazen, oververmoeid en komt u zelfs 2-3 kilo per dag aan? Heeft u ook last van gezwollen benen en een opgeblazen buik? De oorzaak is meestal vochtretentie. Ontdek wat u kunt veranderen om uw lichaam te ontgiften en overtollig vocht kwijt te raken.
Waar moet ik de oorzaak zoeken?
De grootste misvatting onder mensen die last hebben van overmatige vochtretentie is dat minder drinken het onaangename gevoel van zwaarte zal verlichten. Paradoxaal genoeg is het tegendeel waar. Een gebrek aan voldoende hydratatie is de belangrijkste oorzaak van vochtretentie, omdat het lichaam het liever opslaat in het onderhuidse weefsel dan het uitscheidt. Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water. Bij volwassen vrouwen is dit ongeveer 60% en bij mannen 65%. De balans tussen vochtinname en -verlies gedurende de dag zou nul moeten zijn, wat betekent dat we precies evenveel water zouden moeten drinken als we verliezen. Wanneer we minder dan 1 liter per dag drinken, begint het lichaam water op te slaan. Overtollig vocht kan ook worden veroorzaakt door het gebruik van de anticonceptiepil, een naderende menstruatie of een zittende levensstijl.
Uw drankjes
Het afvoeren van overtollig vocht uit het lichaam is een systematisch proces dat zijn vruchten afwerpt. Naast het kwijtraken van die extra centimeters, geeft een goede hydratatie je energie en verbetert het je concentratie. Het is de moeite waard om vloeistoffen te drinken die de diurese, oftewel de urineproductie, bevorderen, zoals plat water met citroen. Dit helpt om overtollig zout, dat zwelling en een opgeblazen gevoel veroorzaakt, sneller af te voeren. Citrusvruchten, watermeloen en selderij zijn ook nuttig. Ze hebben niet alleen een vochtafdrijvende werking, maar verbeteren ook de spijsvertering en ondersteunen de stofwisseling. Een andere manier om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen is door middel van kruiden, zoals suikervrije thee of voedingssupplementen, zoals: Hydrodren van Noble Health. Tabletten., Deze producten, gebaseerd op waardevolle kruidenmengsels met onder andere brandnetel, paardenbloem, heermoes, yerba mate en artisjok, helpen op natuurlijke wijze onnodige afvalstoffen af te voeren en stimuleren de stofwisselingsprocessen.
Verboden lijst
Mensen die last hebben van vochtretentie, moeten alcohol vermijden en hun zoutinname beperken. Alcoholische dranken drogen het lichaam uit en onttrekken voedingsstoffen, terwijl overtollig natrium, het belangrijkste bestanddeel van zout, de vochtbalans verstoort. Het is beter om zoute snacks te vervangen door vers of gedroogd fruit en alcohol door versgeperste sappen of natuurlijke isotone dranken.
